Rabe di broccoli saltati con aglio e limone

Name: Rabe di broccoli saltati con aglio e limone
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) broccoli asparagi (rapini); 0 (può essere o scremare) pepe rosso schiacciato; 4 spicchi daglio, tritati; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) succo di limone fresco; 1 (può essere o scremare) scorza di limone fresca grattugiata; 2 (può essere o scremare) 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) parmigiano grattugiato fresco; 1 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 3 Cipolla gialla media, tritata 1 cucchiaino di sale affumicato di noce americano; 2 (inverno) pangrattato integrale morbido, tostato

Rabe di broccoli saltati con aglio e limone potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta serve 5. Una porzione contiene 71 calorie, 5g di proteine, e 3g di grasso. Per $1.1 per porzione, questa ricetta copre 18% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di sale, acqua, pepe e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. È portato a voi dalle mie ricette. Nel complesso, questa ricetta guadagna un eccellente punteggio spoonacular di 88%. Provare Aglio saltato Broccoli Rabe, Broccoli saltati Rabe con aglio ricetta, e Rabe di broccoli saltati speziati con aglio per ricette simili.

Istruzione

Tagliare sottilmente verdure a foglia verde di broccoli rabe. Sbucciare il gambo inferiore duro e tritare grossolanamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Verde

Portare a ebollizione 3 litri di acqua in un grande forno olandese.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

Cosce Di Pollo Da 1 Libbra

Aggiungere i broccoli rabe e cuocere 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Scolare bene; mettere da parte.

Unire il pangrattato e il formaggio in una piccola ciotola; mescolare bene e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

Salsa Di Mirtilli Rossi, Per Servire

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere l'aglio e soffriggere 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arancia, Scorza

Aggiungere broccoli rabe, e soffriggere 4 minuti o finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Aggiungere il sale e il prossimo 4 ingredienti; toss bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Mettere in una ciotola da portata; cospargere con il composto di pangrattato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Servire immediatamente.

Pangrattato tostato: Per fare il pangrattato morbido tostato, mettere una fetta di pane integrale in un robot da cucina e lavorare fino a formare delle briciole fini.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane Integrale