Capesante scottate al wok con salsa al mandarino

Name: Capesante scottate al wok con salsa al mandarino
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 piccolo carota, tagliata sottilmente sulla diagonale; 1 1 libbra di zucchine, cile-pasta di aglio; 1 1 libbra di zucchine, amido; 1 1 libbra di zucchine, (Il Regno Unito usa il ribes); 1 1 libbra di zucchine, zenzero fresco tritato molto finemente; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso spicchio daglio, tritato molto finemente; 1 1 cucchiaio di origano essiccato 4 once di piselli, tagliati e tagliati a metà; 1 1 cucchiaio di origano essiccato 1 cucchiaio più 1 cucchiaino di sale kosher, aggiuntivo per condire la carne; 4 2 cucchiai. origano secco Sale; 454 Formaggio Cheddar o Monterey Jack capesante di mare; 1 1 cucchiaio di origano essiccato 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 3 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani succo di mandarino, più 1 cucchiaio di scorza di mandarino tritata; 3 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani 6 piccoli peperoncini poblano; 4 castagne dacqua, tritate finemente (opzionale); 1 ( melanzane) zucca gialla, dimezzata longitudinalmente e tagliata sottilmente trasversalmente sulla diagonale; 1 ( melanzane) zucchine, dimezzate longitudinalmente e tagliate sottilmente trasversalmente sulla diagonale

Questa ricetta serve 4 e costa $1,15 per porzione. Una porzione contiene 143 calorie, 2g di proteine, e 11g di grasso. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi la carota, la pasta di aglio del Cile, lo zenzero e alcune altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 65%. Questo punteggio è buono. Provare Capesante scottate con salsa di pompelmo, Capesante scottate con salsa di melograno, e Capesante scottate in salsa di burro al limone per ricette simili.

Istruzione

In una grande ciotola, mescolare l'amido di mais con 1/2 cucchiaino di sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

2 Cucchiai Di Acqua, Più Extra, Se Necessario

Attrezzatura che userete

Formaggio Provolone A Cubetti (1/2 Pollice)

Aggiungere le capesante e gettare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Zucchina Piccola, Non Sbucciata E Tritata

In una piccola ciotola, mescolare il succo di mandarino con la salsa hoisin, l'aceto, la salsa di soia, lo zucchero di canna e la pasta di aglio cileno. In un'altra piccola ciotola, unire la scorza di mandarino con l'aglio tritato e lo zenzero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Mandarino

2 O 3 Cucchiai Di Prezzemolo Tritato

4 Once Di Piselli, Tagliati E Tagliati A Metà

2 Tazze Di Nettarine Fresche Sbucciate E Tagliate A Fettine Sottili

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Mandarino

1/4 Di Libbra Di Patate Cerose, Tagliate A Cubetti Da 1/4 Di Pollice

2 Cucchiai Di Cipolle Verdi Fresche Tritate

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Può Mais Alla Messicana, Scolato

Attrezzatura che userete

Formaggio Provolone A Cubetti (1/2 Pollice)

In un wok, scaldare 1 1/2 cucchiai di olio a fuoco alto fino a fumare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Cipolla Tritata Finemente (circa 1/2 Cipolla Piccola)

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere le capesante in un unico strato e cuocere senza mescolare fino a quando non saranno dorate sul fondo, circa 3 minuti. Girare e cuocere fino a quando le capesante sono sode, circa 1 1/2 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Zucchina Piccola, Non Sbucciata E Tritata

Trasferire le capesante su un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Zucchina Piccola, Non Sbucciata E Tritata

Aggiungere i restanti 1 1/2 cucchiai di olio al wok insieme alla miscela di scorza di mandarino e cuocere fino a fragrante, circa 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarino

1/2 Tazza Di Cipolla Tritata Finemente (circa 1/2 Cipolla Piccola)

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere le zucchine, la zucca, la carota e le castagne d'acqua e cuocere fino a quando le verdure sono croccanti-tenere, circa 4 minuti. Mescolare la salsa di mandarino e aggiungerla al wok. Cuocere la salsa fino a quando leggermente addensato, circa 30 secondi. Riportare le capesante al wok, mescolando solo fino a quando riscaldato attraverso, e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua O Latte Di Cocco *vedi La Nota Sulla Rottura Delle Noci Di Cocco

Pane Di Segale Raffermo

Mandarino

1 Zucchina Piccola, Non Sbucciata E Tritata

A 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (ca

1/2 Cetriolo Medio, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Listarelle

Coltello Da Cucina

Arachidi Finemente Macinate

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Attrezzatura

Formaggio Provolone A Cubetti (1/2 Pollice)

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

1piccolo

carota, tagliata sottilmente sulla diagonale 11 libbra di zucchine,

cile-pasta di aglio 11 libbra di zucchine,

amido 11 libbra di zucchine,

(Il Regno Unito usa il ribes)11 libbra di zucchine,

zenzero fresco tritato molto finemente 1cucchiaio. aceto di vino rosso

spicchio d'aglio, tritato molto finemente 11 cucchiaio di origano essiccato

4 once di piselli, tagliati e tagliati a metà 11 cucchiaio di origano essiccato

1 cucchiaio più 1 cucchiaino di sale kosher, aggiuntivo per condire la carne 42 cucchiai. origano secco

Sale 454Formaggio Cheddar o Monterey Jack

capesante di mare 11 cucchiaio di origano essiccato

6 panini ai semi di sesamo, divisi 32 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

succo di mandarino, più 1 cucchiaio di scorza di mandarino tritata 32 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

6 piccoli peperoncini poblano 4

castagne d'acqua, tritate finemente (opzionale)1( melanzane)

zucca gialla, dimezzata longitudinalmente e tagliata sottilmente trasversalmente sulla diagonale 1( melanzane)

zucchine, dimezzate longitudinalmente e tagliate sottilmente trasversalmente sulla diagonale

Vino consigliato: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Nero

Chardonnay, Chenin Blanc e Pinot Nero sono le mie scelte migliori per capesante. Chardonnay e chenin blanc sono ottimi abbinamenti per capesante grigliate o scottate. Se le capesante vengono abbinate a pancetta o altri salumi, prova un pinot nero leggermente raffreddato. Il Castello Ste. Michelle Indian Wells Chardonnay Vino con un 5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 18 dollari a bottiglia.