Branzino fritto in padella con broccoli conditi con agrumi

Name: Branzino fritto in padella con broccoli conditi con agrumi
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 filetto filetti di spigola, circa 140g ciascuno (vedi suggerimenti, sotto); 1 piccola testa 1 lattina (14 oz) di brodo di pollo; 1 3 bastoncini di pretzel; 6 Crosta: briciole di cracker Graham bistecche di manzo; 4 Crosta: briciole di cracker Graham 1 tazza di uvetta dorata, macinata grossolanamente; 6 acciughe tritate grossolanamente; 1 fette d'arancia, tagliate a metà, per guarnire

Se si desidera aggiungere più senza glutine, senza latticini, paleolitico e primordiale ricette per la tua scatola di ricette, branzino fritto in padella con broccoli conditi con agrumi potrebbe essere una ricetta che dovresti provare. Questo corso principale ha 706 calorie, 43 g di proteine, e 48g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 2 e costa $5.3 per porzione. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. E ' portato a voi da BBC Good Food. 342 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Se hai branzino, broccoli, limone e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Con uno spoonacular punteggio di 100%, questo piatto è spettacolare. Agli utenti a cui è piaciuta questa ricetta è piaciuto anche Branzino arrostito in padella con Olio di Agrumi e Avocado, Branzino arrostito in padella con Vinaigrette di pomodoro agli agrumi, e Branzino fritto in padella.

Istruzione

Prima di iniziare a cucinare, prepara tutto. Tagliare ogni filetto di branzino in modo che abbiano entrambi la stessa forma, quindi segnare la pelle, tagliando leggermente la carne, 5 o 6 volte a intervalli di circa 1 cm. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spigola

Segmentare la fetta d'arancia dalla parte superiore e inferiore, quindi tagliare la pelle e il midollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Bastoncini Di Pretzel

Tagliare ogni segmento, quindi spremere il succo dal resto dell'arancia in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Bastoncini Di Pretzel

Riccioli Di Cioccolato Bianco Da Forno

Attrezzatura che userete

Come Il Cioccolato Super Umido Betty Crocker, Cotto Secondo Le Istruzioni Sulla Confezione

Tagliare i broccoli in cimette di medie dimensioni.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Per preparare l'insalata di broccoli caldi, cuocere le cimette in una padella di acqua bollente salata per 1 minuto fino a cottura ultimata. Mentre i broccoli stanno cucinando, mettere una padella a fuoco. Non appena i broccoli sono cotti, scolarli, quindi versare direttamente nella padella calda per bruciare tutta l'umidità.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Semi Di Girasole Aggiuntivi, Facoltativi

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Spegnere il fuoco, quindi spargere i segmenti arancioni sui broccoli. Toss per qualche istante solo per riscaldare attraverso, poi punta in una ciotola e condire con il succo d'arancia e 2 cucchiai di olio d'oliva. Condire con pepe e una piccola spolverata di sale marino, quindi mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramella Arancione

Costolette Di Maiale, Aperte A Farfalla E Battute Sottilmente

Bistecche Di Manzo

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Pecorino Romano Appena Grattugiato, Oppure A Piacere

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Attrezzatura che userete

Come Il Cioccolato Super Umido Betty Crocker, Cotto Secondo Le Istruzioni Sulla Confezione

Pulire la padella. Condire il pesce con un po ' di sale e pepe poco prima della cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecche Di Controfiletto Di New York, Con Osso, Se Desiderato

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Riscaldare la padella fino a quando molto calda, quindi aggiungere 2 cucchiai di olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Disporre i filetti di pesce nella padella, con la pelle rivolta verso il basso. Non appena entra, premi ogni filetto con le dita o una fetta di pesce per impedirgli di arricciarsi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Ridurre il calore a medio, poi lasciare il pesce a cuocere per 3-4 minuti, indisturbati, fino a quando si può vedere che la carne ha cotto due terzi della strada fino e la pelle è croccante e marrone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Capovolgere i filetti sopra, poi friggere sul lato carne per circa 2 minuti fino a quando appena fatto, imbastendo la pelle con l'olio nella padella mentre cuoce. Lasciare riposare su un piatto caldo, pelle-side up, e imbastire con l'olio caldo e succhi di frutta dalla padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Versare 2 cucchiai di olio d'oliva nella padella e rimetterlo a fuoco vivo. Spargere i capperi e le acciughe, quindi cuocere fino a quando non iniziano a croccare. Grattugiare la scorza di limone e spremere il succo del limone. Se non ci sono abbastanza succhi nella padella per piovigginare su entrambi i piatti, aggiungere una spruzzata di olio. Ora siete pronti a piastra in su.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Impareggiabili D'argento

Parmigiano-Reggiano Grattugiato, Per Passare

Bistecche Di Manzo

1 Tazza Di Uvetta Dorata, Macinata Grossolanamente

Riccioli Di Cioccolato Bianco Da Forno

Fette D'arancia, Tagliate A Metà, Per Guarnire

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Attrezzatura

Come Il Cioccolato Super Umido Betty Crocker, Cotto Secondo Le Istruzioni Sulla Confezione

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Ingrediente

Serving:

2filetto

filetti di spigola, circa 140g ciascuno (vedi suggerimenti, sotto)1piccola testa

1 lattina (14 oz) di brodo di pollo 1

3 bastoncini di pretzel 6Crosta: briciole di cracker Graham

bistecche di manzo 4Crosta: briciole di cracker Graham

1 tazza di uvetta dorata, macinata grossolanamente 6

acciughe tritate grossolanamente 1

fette d'arancia, tagliate a metà, per guarnire

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

La spigola può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Puoi provare il Pinot Grigio Biologico Ziobaffan. Ai revisori piace molto con un 4.6 su 5 stelle e un prezzo di circa 17 dollari a bottiglia.