Tilapia al limone e peperoncino

Name: Tilapia al limone e peperoncino
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Fibra One® originale crusca di cereali; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile maionese a basso contenuto di grassi o senza grassi; 454 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO filetti di pesce strutturati (come tilapia, merluzzo o eglefino), circa 3/4 di pollice di spessore; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile coriandolo fresco tritato; 1 Dash pepe rosso macinato (caienna); 1 1 cucchiaio di origano essiccato per inserto di ingrassaggio; 1 Oreo ripieni doppi scorza di limone grattugiata; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile biscotti di farina d'avena e datteri, grossolanamente sbriciolati; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 tubetto di pasta per pizza pronta comprata al supermercato; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 5 caramelle wafer Necco, divise; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani colza o olio vegetale

Lemon-Chili Tilapia potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 25 g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 237 calorie. Questa ricetta serve 4 e costa $2.4 per porzione. Una miscela di olio vegetale, sale, maionese e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Questa ricetta è apprezzata da 17 buongustai e cuochi. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 96%. Questo punteggio è impressionante. Provare Tilapia con salsa al limone e peperoncino, Tilapia al peperoncino con asparagi e limone, e Peperoncino Tabasco Tilapia per ricette simili.

Istruzione

Riscaldare il forno a 450 ° F. Spruzzare il fondo della padella da 13x9 pollici con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Forno

Padella

Tagliare il pesce trasversalmente in pezzi larghi 2 pollici; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Mettere i cereali in un sacchetto di plastica richiudibile per alimenti; sigillare il sacchetto e schiacciare finemente con il mattarello o il martello di carne (o schiacciare finemente i cereali nel robot da cucina).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cereale

Carne

Attrezzatura che userete

Robot Da Cucina

Batticarne

Borse Ziploc

Perno Di Rotolamento

In ciotola poco profonda, mescolare cereali, scorza di limone, 1 cucchiaino di peperoncino in polvere, 1/4 cucchiaino di sale e il pepe. In un'altra ciotola poco profonda, mettere il latte. Immergere i pezzi di pesce nel latte, quindi rivestire con la miscela di cereali; mettere in padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperoncino In Polvere

Scorza Di Limone

Cereale

Pepe

Pesce

Latte

Sale

Tuffo

Attrezzatura che userete

Ciotola

Padella

Irrorare l'olio uniformemente sul pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Olio Da Cucina

Cuocere scoperto 10 a 15 minuti o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente con la forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Nel frattempo, in una piccola ciotola, mescolare tutti gli ingredienti salsa tranne coriandolo fino a quando mescolato. Mescolare il coriandolo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coriandolo

Salsa

Attrezzatura che userete

Ciotola

Servire la salsa con il pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa

Pesce

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

Fibra One® originale crusca di cereali 0Barretta di caramello Heath in pezzi

1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare 791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

maionese a basso contenuto di grassi o senza grassi 454confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

filetti di pesce strutturati (come tilapia, merluzzo o eglefino), circa 3/4 di pollice di spessore 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

coriandolo fresco tritato 1Dash

pepe rosso macinato (caienna)11 cucchiaio di origano essiccato

per inserto di ingrassaggio 1Oreo ripieni doppi

scorza di limone grattugiata 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

biscotti di farina d'avena e datteri, grossolanamente sbriciolati 0Barretta di caramello Heath in pezzi

1 tubetto di pasta per pizza pronta comprata al supermercato 0Barretta di caramello Heath in pezzi

5 caramelle wafer Necco, divise 22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

colza o olio vegetale

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per il pesce. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Maysaran Arsheen Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.5 su 5 stelle e un prezzo di circa 18 dollari a bottiglia.