Pollo, verdure e riso in stile mediorientale

Name: Pollo, verdure e riso in stile mediorientale
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Mediorientale
Ingredients: 1 2 cucchiaini di aglio in polvere olio di vinaccioli o di colza; 283 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. foglie fresche di prezzemolo a foglia piatta; 227 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 gamberetti e venati Sale kosher; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo a basso contenuto di sodio; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice pinoli tostati; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso peperone rosso a fette sottili; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso cipolla bianca a fette sottili; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Pollo, verdure e riso in stile mediorientale potrebbero essere proprio il piatto principale che stai cercando. Per $ 1,82 a porzione, questa ricetta copre il 24% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 19 g di proteine, 11 g di grassi e un totale di 219 calorie. Questa ricetta serve 4 persone. Se hai un secondo sale kosher, cannella in polvere e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. 20 persone sono rimaste colpite da questa ricetta. Questa ricetta è tipica della cucina medio orientale. Ti è offerto da Foodnetwork. È una buona opzione se stai seguendo una dieta priva di glutine e latticini. Con un punteggio al cucchiaio dell'86%, questo piatto è eccellente. Pollo e riso mediorientale, pollo in crosta di farina d'avena con cavolfiore verde saltato e riso mediorientale e yogurt in stile mediorientale sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

Preparare il riso secondo le indicazioni sulla confezione. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

(ras El Hanout)

Scaldare l'olio in un wok o in una padella larga e profonda a fuoco alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Secondo

Attrezzatura che userete

2 Confezioni Da 8,5-8,8 Once Di Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere i fagiolini e le cipolle e cuocere, mescolando spesso, fino a quando le cipolle saranno leggermente dorate, circa 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi Già Tagliati, Disponibili Nel Reparto Ortofrutta, Tagliati A Metà In Diagonale

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Aggiungere i peperoni e 1/2 cucchiaino di sale e soffriggere fino a quando i fagiolini e i peperoni saranno teneri e croccanti, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi Già Tagliati, Disponibili Nel Reparto Ortofrutta, Tagliati A Metà In Diagonale

Olive Verdi O Nere Di Buona Qualità, Snocciolate E Tritate Grossolanamente

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Aggiungere il brodo, raschiando eventuali pezzetti dorati. Incorporare il pollo sminuzzato, il riso, la miscela di spezie e 1/2 cucchiaino di sale e cuocere a fuoco lento finché non rimane più liquido in eccesso, circa 1 minuto. Condire con sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Contenitore Cipolle Tritate