Tilapia scottata con crescione-insalata di mango

Name: Tilapia scottata con crescione-insalata di mango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe rosso schiacciato; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) zenzero fresco grattugiato; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 20 un po' di zucchine tritate sale kosher e pepe nero; 2 Crosta: briciole di cracker Graham succo di lime fresco; 1 mango, tagliato a pezzetti; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile bistecche di manzo; 1 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente cipolla rossa tagliata a fettine sottili; 4 filetto filetti di tilapia (circa 1 1/4 lbs totale), dimezzati longitudinalmente; 1 Cipolla gialla media, tritata crescione (da 1 a 2 grappoli), steli spessi rimossi

Tilapia scottata con crescione-insalata di mango è un senza glutine, senza latticini, e primal ricetta con 20 porzioni. Una porzione contiene 66 calorie, 7g di proteine, e 3g di grasso. Per 81 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 6% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 10 minuti. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, zenzero, miele e poche altre cose per farlo oggi. Questa ricetta è apprezzata da 47 buongustai e cuochi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 76%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Insalata di crescione con Mahimahi scottato in padella, Tonno Ahi scottato con crescione, Cile e insalata di zenzero, e Snapper scottato di sale con insalata di melone, menta e crescione per ricette simili.

Istruzione

Condire la tilapia con cucchiaino di sale e cucchiaino di pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Scaldare 1 cucchiaino di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olive, Tagliate In Quarti

Attrezzatura che userete

Da 1 A 1 1/2 Tazze Di Fagioli Refried, Riscaldati Bene, Aggiungere Un Po' Di Brodo Di Pollo O Acqua Per Ottenere Una Consistenza Liscia E Spalmabile

Aggiungere metà della tilapia e cuocere fino a quando opaco in tutto, 1 a 2 minuti per lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

Trasferire su un piatto. Ripetere con 1 cucchiaino di olio e il restante tilapia.In una piccola ciotola, sbattere insieme il succo di lime, miele, zenzero, peperoncino tritato, il restante tazza di olio, e cucchiaino ogni sale e pepe.Dividere la tilapia, crescione, mango e cipolla tra i piatti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Spagnola, Tagliata A Dadini Da 1 Pollice

Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

Avocado Hass Leggermente Schiacciato

Non Da Un Giardino Locale

Tilapia

1 Tazza Di Mirin O Sakè Dolce

1-1/4 Tazze Di Cereali Mueslix Con Uvetta, Datteri E Mandorle

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

Tacchino Cotto Tagliato A Fettine Sottili, Sfilacciato

Olive, Tagliate In Quarti

Attrezzatura che userete

1/3 Di Tazza Di Mascarpone, A Temperatura Ambiente

Come Il Cioccolato Super Umido Betty Crocker, Cotto Secondo Le Istruzioni Sulla Confezione

Irrorare con la medicazione.

Attrezzatura

Da 1 A 1 1/2 Tazze Di Fagioli Refried, Riscaldati Bene, Aggiungere Un Po' Di Brodo Di Pollo O Acqua Per Ottenere Una Consistenza Liscia E Spalmabile

1/3 Di Tazza Di Mascarpone, A Temperatura Ambiente

Come Il Cioccolato Super Umido Betty Crocker, Cotto Secondo Le Istruzioni Sulla Confezione

Ingrediente

Serving:

0cp. verdura (ad esempio spinaci)

pepe rosso schiacciato 2cp. verdura (ad esempio spinaci)

zenzero fresco grattugiato 2cp. verdura (ad esempio spinaci)

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 20un po' di zucchine tritate

sale kosher e pepe nero 2Crosta: briciole di cracker Graham

succo di lime fresco 1

mango, tagliato a pezzetti 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

bistecche di manzo 11 litro di latte intero, a temperatura ambiente

cipolla rossa tagliata a fettine sottili 4filetto

filetti di tilapia (circa 1 1/4 lbs totale), dimezzati longitudinalmente 1Cipolla gialla media, tritata

crescione (da 1 a 2 grappoli), steli spessi rimossi

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

La Tilapia può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il vino FitVine Pinot Grigio con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 18 dollari a bottiglia.