Insalata di verdure quinoa potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Per $1.08 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 5 porzioni con 353 calorie, 11 g di proteine, e 11g di grasso ogni. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e vegano dieta. Una miscela di sale, olio di canolan, carote e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 1 ora e 30 minuti. È portato a voi da Tuttiricette. Con uno spoonacular punteggio di 76%, questo piatto è solido. Ricette simili sono Insalata di verdure Quinoa, Insalata di verdure Quinoa, e Quinoa Pollo e insalata di verdure.
Istruzione
1
Scaldare l'olio di colza in una casseruola a fuoco medio. Cuocere e mescolare l'aglio e 1/4 di tazza di cipolla nell'olio caldo fino a quando la cipolla si è ammorbidita e diventa traslucida, circa 5 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Da Cucina
Aglio
Cipolla
Attrezzatura che userete
Padella Per Salsa
2
Versare l'acqua, 2 cucchiaini di sale e 1/4 di cucchiaino di pepe nero e portare a ebollizione; mescolare la quinoa nella miscela, ridurre il calore a medio-basso e coprire. Cuocere a fuoco lento fino a quando la quinoa è tenera, circa 20 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pepe Nero
4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate
Acqua
Sale
3
Scolare l'acqua rimanente dalla quinoa con un filtro a rete e trasferirla in una grande ciotola. Conservare in frigorifero fino a freddo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate
Acqua
Attrezzatura che userete
Setaccio
Ciotola Di Miscelazione
4
Mescolare il pomodoro, le carote, il peperone, il cetriolo, il mais e 1/4 di tazza di cipolla rossa nella quinoa fredda. Condire con coriandolo, menta, 1 cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di pepe nero.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pepe Nero
Peperone
Cipolla Rossa
Coriandolo
Cetriolo
Carota
4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate
Pomodoro
Mais
Menta
Sale
5
Versare l'olio d'oliva e l'aceto balsamico sull'insalata; mescolare delicatamente fino a mescolare uniformemente.