harira

Name: harira
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 manciata Un paio di foglie fresche di spinaci per bambini (opzionali, ma i verdi a foglia verde sono tuoi amici); 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale a grani lunghi; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pomodori freschi, pelati, seminati e tritati O 1 barattolo da 14,5 once di pomodori a dadini con il succo (ho usato ½ scatola di Pomi dato che non sono un fan dei pomodori in scatola); 1 carota tritata; 1 gambo sedano tritato; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente ceci cotti; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente lenticchie secche; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente foglie di coriandolo fresche tritate; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente prezzemolo fresco tritato; 1 (può essere o scremare) cannella in polvere; 0 (può essere o scremare) cumino macinato; 1 (può essere o scremare) zenzero macinato; 1 1 libbra di zucchine, curcuma macinata; 1 limone, tagliato a spicchi; 2 (inverno) cocco non raffinato o olio doliva (io uso il cocco); 1 cipolla tritata; 4 macina di pepe nero; 2 (può essere o scremare) Pecorino Romano appena grattugiato, oppure a piacere; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) petto di pollo disossato, senza pelle o cosce (o una combinazione di entrambi), tagliato in pezzi da 1 pollice; 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di pollo o brodo vegetale, preferibilmente fatto in casa

Harira potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 5 porzioni con 375 calorie, 31g di proteine, e 10g di grasso ogni. Per $2.25 per porzione, questa ricetta copertine 36% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Un paio di persone hanno fatto questa ricetta, e 18 direbbero che ha colpito il posto. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Se hai sedano, ceci, limone e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale marino si potrebbe seguire questo corso principale con il Brownies al sale marino al lampone come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 92%. Questo punteggio è super. Ricette simili sono Harira, Harira, e Harira marocchina.

Istruzione

Condire il pollo con sale marino e pepe il prima possibile.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Pomodori Secchi Da Un Barattolo

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Scaldare l'olio in una grande casseruola a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crema Senza Grassi

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Aggiungere i pezzi di pollo in 2 lotti e rosolare su entrambi i lati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gusci Di Cannelloni

Togliere il pollo dalla pentola e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Olio D'oliva, Più 2 Cucchiai Di Olio D'oliva (della Migliore Qualità), Per Condire

Aggiungere la cipolla, il sedano e la carota e cuocere fino a quando ammorbidito.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Cetriolo Medio, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Listarelle

Mazzetto Di Sedano, A Fette (ca

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Aggiungere tutte le spezie e cuocere per 1 minuto, mescolando continuamente per evitare scottature.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Scaglie Di Cannella Vietnamite

Aggiungere i pomodori con il loro succo, i ceci e 1 cucchiaino di sale marino. Cuocere fino a quando fragrante.Restituire il pollo alla pentola con eventuali succhi accumulati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Pecorino Romano Appena Grattugiato, Oppure A Piacere

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Tequila Di Buona Qualità (consigliato: 100% Agave)

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Olio D'oliva, Più 2 Cucchiai Di Olio D'oliva (della Migliore Qualità), Per Condire

Aggiungere il brodo, le lenticchie e il riso integrale e portare a ebollizione. Ridurre il calore al minimo e cuocere a fuoco lento, coperto per 50 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Aromatico Di Lawry

Lenticchia

Paccheri Da 1 Libbra (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Aggiungere coriandolo e prezzemolo e cuocere scoperto per 5 minuti o fino a quando i ceci sono riscaldati attraverso. Mescolare le foglie di spinaci, se si utilizza. Mestolo in ciotole individuali e servire con un cuneo di limone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, Tritati