Sano e delizioso: Irio

Name: Sano e delizioso: Irio
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile granturco fresco o congelato; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile piselli congelati; 680 peperoncino habanero patate russate, sbucciate e tagliate a pezzetti; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) più 2 cucchiai di acqua ghiacciata

Sano e delizioso: Irio potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e vegan ha 170 calorie, 7g di proteine, e 1 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 6. Per 79 centesimi per porzione, questa ricetta copre 12% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 20 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Vai al negozio e prendi sale, piselli, patate russet e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 72%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Irio (Kenya), Purè di piselli e patate con mais (Irio), e Sano e delizioso: limonata al basilico per ricette simili.

Istruzione

Mettere i piselli e le patate in una grande casseruola e aggiungere acqua per coprire. Mescolare il sale e mettere a fuoco medio. Portare a ebollizione, quindi ridurre il calore e cuocere a fuoco lento fino a quando le patate sono cotte attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Patate Affettate E Sbucciate, Cotte

Pastinache, Sbucciate E Tagliate A Pezzi Da 1/2 Pollice

3 Vasetti (4 Once Ciascuno) Di Peperoni Tagliati A Dadini, Scolati

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Attrezzatura che userete

1 Libbra Di Piccole Patate Rosse, Tagliate A Pezzi Da 1 Pollice

Scolare, riservando il liquido.

Fate sobbollire il mais con un po ' d'acqua salata in una casseruola separata per alcuni minuti mentre le patate e i piselli stanno cuocendo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Patate Affettate E Sbucciate, Cotte

Pastinache, Sbucciate E Tagliate A Pezzi Da 1/2 Pollice

Mais Giallo, Bianco O Shoepeg Fresco O Congelato, Scongelato

3 Vasetti (4 Once Ciascuno) Di Peperoni Tagliati A Dadini, Scolati

Attrezzatura che userete

1 Libbra Di Piccole Patate Rosse, Tagliate A Pezzi Da 1 Pollice

Schiacciare le patate e i piselli con uno schiacciapatate o passare attraverso un ricer per formare una purea verde pallido. Mescolare il mais con un po ' del liquido riservato e condire a piacere con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecche Di Controfiletto Di New York, Con Osso, Se Desiderato