Rockin ' stufato marocchino

Rockin ' stufato marocchino

Rockin ' stufato marocchino

Hai bisogno di un piatto principale vegano? Rockin ' stufato marocchino potrebbe essere una ricetta spettacolare da provare. Una porzione contiene 1146 calorie, 40g di proteine, e 42g di grasso. Per $3.69 per porzione, questa ricetta coperture 43% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. Questa ricetta di Epicurious ha 128 fan. Può essere goduto in qualsiasi momento, ma è particolarmente buono per Autunno. Vai al negozio e prendi i fiocchi di peperoncino, le prugne, l'aglio e alcune altre cose per farlo oggi. Per consumare la cannella si potrebbe seguire questo corso principale con il Caramello alla cannella come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 98%. Questo punteggio è eccezionale. Ricette simili includono Stufato marocchino, Stufato di alce marocchino, e Stufato di manzo marocchino.

Istruzione

1

Nel wok, scaldare l'olio e soffriggere la cipolla e l'aglio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Cipolla

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

2

Aggiungere le patate dolci, i fagioli, i peperoni rossi, i pezzi di soia, i pomodori e tutte le spezie tranne lo zafferano e cuocere a temperatura elevata per 5 minuti, mescolando frequentemente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Patate Dolci

Pepe Rosso

Proteine Vegetali Strutturate

Pomodoro

Zafferano

Spezia

Fagiolo

3

Aggiungere il brodo vegetale, le prugne, le albicocche e il liquido dei carciofi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Brodo Vegetale

Carciofo

Albicocca

Potare

4

Coprire e cuocere a fuoco lento per 20 minuti o fino a quando le verdure sono tenere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

5

Mescolare i carciofi, le olive, lo zucchero di canna e lo zafferano. Cuocere a fuoco lento per altri 5-10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchero Di Canna

Carciofo

Zafferano

Oliva

6

Mentre stai aspettando, tostare le mandorle in una padella asciutta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandorle

Tostare

Attrezzatura che userete

Padella

7

In una ciotola separata in acciaio inossidabile, versare 3 1/2 tazze (875 ml) di acqua bollente sul couscous e lasciarlo riposare per 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Acqua

Attrezzatura che userete

Ciotola

8

Fluff il couscous con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

9

Servire lo stufato sopra il couscous e guarnire con mandorle tostate.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Mandorle

Stufato

10

VESTITELA!Assicurati di avere un paio di cammelli in piedi nelle vicinanze per aggiungere un po ' di atmosfera nordafricana. Un alce o caribù farà.

11

Ristampato con il permesso di Camp Cooking In the Wild di Mark Scriver, Wendy Grater, Joanna

Attrezzatura che userete

Grattugia

12

Baker, 2012 The Heliconia Press un'impronta di Fox Chapel Publishing

Attrezzatura

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

801 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1/3 di tazza di albicocche secche, tagliate a dadini

1/3 di tazza di albicocche secche, tagliate a dadini 2501 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

oz può cuori di carciofo, succo di riserva

oz può cuori di carciofo, succo di riserva 1251 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1/2 tazza di olive nere snocciolate

1/2 tazza di olive nere snocciolate 451 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cucchiaio zucchero di canna

cucchiaio zucchero di canna 7961 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

28 oz può pomodori a dadini

28 oz può pomodori a dadini 1pizzico

pizzica i fiocchi di peperoncino

pizzica i fiocchi di peperoncino 1millilitro

1/4 cucchiaino di cannella, macinato

1/4 cucchiaino di cannella, macinato 7501 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

tazze couscous 12 3/4 tazze di mandorle intere, con la buccia e tostate

aglio schiacciato

aglio schiacciato 1millilitro

1/4 cucchiaino di zenzero, macinato

1/4 cucchiaino di zenzero, macinato 2501 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

tazza di fagiolini secchi

tazza di fagiolini secchi 1

limone, spremuto

limone, spremuto 1millilitro

1/4 cucchiaino noce moscata, macinato

1/4 cucchiaino noce moscata, macinato 801 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1/3 tazza di olio d'oliva

1/3 tazza di olio d'oliva 1

cipolla tritata

cipolla tritata 1251 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

prugne 1/2 tazza, snocciolate e dimezzate

prugne 1/2 tazza, snocciolate e dimezzate 1

pepe rosso, tritato

pepe rosso, tritato 1pizzico

pizzico di zafferano

pizzico di zafferano 2501 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

tazza di mandorle scheggiate, tostate

tazza di mandorle scheggiate, tostate 1251 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1/2 tazza di soia pezzi

1/2 tazza di soia pezzi 1

patata dolce tagliata a dadini

patata dolce tagliata a dadini 21 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1/2 cucchiaino timo

1/2 cucchiaino timo 2501 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

tazza di brodo vegetale a base di brodo

tazza di brodo vegetale a base di brodo 11251 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1/2 tazze di acqua bollente

1/2 tazze di acqua bollente

DifficoltaEsperto

Pronti40 m.

Serving6

Punteggio di salute67

Salutari Senza latticini Vegana Vegetariana

DietaDairy Free Latto-ovo vegetariano

Tipi di piattoPranzo Seconda portata Piatto principale Cena

OccasioneAutunno Inverno

Insalata di piselli e pasta

Insalata di tonno e uova

Girandole di feta e mirtilli rossi

Insalata di taco

Maiale e mele saltati in padella

Posole di tacchino

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Rivista

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