Rifacimento del polpettone più sano
Più sano polpettone Makeover potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 312 calorie, 28 g di proteine, e 14g di grasso ogni. Per $1.93 per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 105 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, aglio, parmigiano e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 64%. Questo punteggio è buono. Provare Rifacimento di polpettone più sano, Più sano Padella di pollo Parmigiano e la possibilità di vincere Makeover 50.000 Cucina Makeover, e Polpettone di tacchino più sano con glassa di pomodoro per ricette simili.
Istruzione
Riscaldare il forno a 177°.
Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio alto.
Aggiungere le zucchine, le cipolle e l'aglio.
Cospargere di sale e pepe. Soffriggere per circa 5 minuti o fino a quando le cipolle sono ammorbidite. Mettere da parte la miscela per raffreddare.
In una ciotola unire tutti gli ingredienti del polpettone compreso il composto vegetale raffreddato con una buona spolverata di sale e pepe.
Stampo in una pagnotta in un vetro spruzzato o unto 9x13, teglia da forno.
In una piccola ciotola, sbattere insieme il ketchup, la salsa Worcestershire e lo zucchero di canna.
Spennellare la miscela su tutta la pagnotta.
Cuocere il polpettone al centro del forno scoperto per 50-60 minuti. Youll sapere che è fatto quando un termometro istantaneo inserito nel centro della pagnotta raggiunge 74°.