Più sano polpettone Makeover potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 312 calorie, 28 g di proteine, e 14g di grasso ogni. Per $1.93 per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 105 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, aglio, parmigiano e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 64%. Questo punteggio è buono. Provare Rifacimento di polpettone più sano, Più sano Padella di pollo Parmigiano e la possibilità di vincere Makeover 50.000 Cucina Makeover, e Polpettone di tacchino più sano con glassa di pomodoro per ricette simili.
Istruzione
1
Riscaldare il forno a 177°.
Attrezzatura che userete
Forno
2
Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio D'oliva
Attrezzatura che userete
Padella
3
Aggiungere le zucchine, le cipolle e l'aglio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Zucchine
Aglio
Cipolla
4
Cospargere di sale e pepe. Soffriggere per circa 5 minuti o fino a quando le cipolle sono ammorbidite. Mettere da parte la miscela per raffreddare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E Pepe
Cipolla
5
In una ciotola unire tutti gli ingredienti del polpettone compreso il composto vegetale raffreddato con una buona spolverata di sale e pepe.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E Pepe
Vegetale
Attrezzatura che userete
Ciotola
6
Stampo in una pagnotta in un vetro spruzzato o unto 9x13, teglia da forno.
Attrezzatura che userete
Teglia Da Forno
7
In una piccola ciotola, sbattere insieme il ketchup, la salsa Worcestershire e lo zucchero di canna.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Worcestershire
Zucchero Di Canna
Confezione Di Prosciutto Crudo Affettato Sottilmente
Attrezzatura che userete
Sbattere
Ciotola
8
Spennellare la miscela su tutta la pagnotta.
9
Cuocere il polpettone al centro del forno scoperto per 50-60 minuti. Youll sapere che è fatto quando un termometro istantaneo inserito nel centro della pagnotta raggiunge 74°.