Polpettone in una tazza

Polpettone in una tazza
Polpettone in una tazza potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta senza glutine e senza latticini serve 4 e costa $1.95 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 28 g di proteine, 7g di grasso, e un totale di 239 calorie. Vai al negozio e prendi carota, pepe, carne macinata extra-magra e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'avena cottura rapida si potrebbe seguire questo corso principale con il Mele al forno con ripieno di farina d'avena pecan come dessert. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere saporito e soddisfacente. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 56%. Questo punteggio è solido. Provare New Leaf Meatloaf di Menlo Park-si può fare ristorante degustazione polpettone a casa, non è un segreto su come fare polpettone, Quello " Torta tazza di cioccolato, e Senza farina Nutella zucca tazza torta per ricette simili.

Istruzione

1
Mescolare insieme i primi 8 ingredienti in una grande ciotola. Dividere la miscela in modo uniforme in 4 porzioni. Forma ogni porzione in una palla.
Attrezzatura che userete
Per Spennellare E FriggerePer Spennellare E Friggere
2
Mettere ogni palla in un 8-oncia microonde-safe tazza di caffè.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Ulteriore Copertura Montata E Briciole Di Wafer Al Cioccolato, OpzionaliUlteriore Copertura Montata E Briciole Di Wafer Al Cioccolato, Opzionali
Attrezzatura che userete
Verdure CalifornianeVerdure Californiane
3
Foderare il fondo del forno a microonde con un grande foglio di carta oleata nel caso in cui i succhi dei polpettoni bolle.
Attrezzatura che userete
Verdure CalifornianeVerdure Californiane
1 Confezione, Minimo 40 Spiedini Di Bambù Da 8 Pollici1 Confezione, Minimo 40 Spiedini Di Bambù Da 8 Pollici
4
Metti le tazze in un cerchio sopra la carta oleata. Coprire le tazze con un altro grande foglio di carta oleata. Microonde a MEDIO - ALTO (70% di potenza) 11 minuti.
Attrezzatura che userete
Verdure CalifornianeVerdure Californiane
1 Confezione, Minimo 40 Spiedini Di Bambù Da 8 Pollici1 Confezione, Minimo 40 Spiedini Di Bambù Da 8 Pollici
5
Tagliare a polpette con un coltello e una forchetta. Se ci sono ancora rosa all'interno, microonde loro 30 secondi in più e ricontrollare per cottura. Rimuovere con attenzione ogni tazza dal forno a microonde con guanti da forno.
Attrezzatura che userete
Carne Asada (bistecca Di Manzo) Affettata SottilmenteCarne Asada (bistecca Di Manzo) Affettata Sottilmente
Verdure CalifornianeVerdure Californiane
2 1/2 Tazze Di Brodo Di Pollo, Più Altro Per Allentare E Addensare Il Sugo2 1/2 Tazze Di Brodo Di Pollo, Più Altro Per Allentare E Addensare Il Sugo
6
Stendere 1 cucchiaio di ketchup su ogni polpettone; coprire con carta oleata e lasciare riposare 2 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cereali Crispix, TritatiCereali Crispix, Tritati
4 Fette Sottili Di Salame4 Fette Sottili Di Salame
Attrezzatura che userete
1 Confezione, Minimo 40 Spiedini Di Bambù Da 8 Pollici1 Confezione, Minimo 40 Spiedini Di Bambù Da 8 Pollici
DifficoltaNormale
Pronti25 m.
Serving4
Punteggio di salute15
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