Pollo con peperoni verdi in salsa di fagioli neri

Name: Pollo con peperoni verdi in salsa di fagioli neri
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 6 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice salsa di fagioli neri; 1 Oreo ripieni doppi con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 1 cubo brodo di pollo sciolto in; 340 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. petto di pollo senza pelle e disossato mezzo tagliato a cubetti; 4 Barretta di caramello Heath in pezzi amido di mais sciolto in; 4 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice coriandolo fresco tritato; 4 spicchio spicchi daglio, sbucciati e affettati; 2 peperone verde, tagliato a dadini; 1 mazzo cipolle verdi, tritate; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso cipolla, sbucciata e affettata; 1 Oreo ripieni doppi pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice olio di sesamo tostato; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice salsa di soia scura; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice punte per pasticceria - punte rotonde n. 4

Pollo con peperoni verdi in salsa di fagioli neri potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta corso principale. Questa ricetta rende 4 porzioni con 210 calorie, 20 g di proteine, e 9g di grasso ogni. Per $1.41 per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di sale, peperone, spicchi d'aglio e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare l'acqua si potrebbe seguire questo corso principale con il Granite di anguria e pesca come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. È portato a voi da Tuttiricette. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 50%, che è solido. Provare Libro di cucina del mese: Enchiladas di pollo, fagioli neri e zucchine con salsa verde cremosa del Cile, Peperoni rossi ripieni di fagioli neri e quinoa con salsa di avocado e lime, e Fagiolini con salsa di fagioli neri all'aglio per ricette simili.

Istruzione

Scaldare un wok a fuoco medio fino a caldo, aggiungere l'olio di sesamo tostato e scaldare per circa 30 secondi. Mescolare in aglio e salsa di fagioli neri, e condire con sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Fagioli Neri

Un Pizzico Di Semi Di Sesamo Bianco

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere il pollo al wok; cuocere, mescolando spesso, fino a quando il pollo è cotto attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Versare il brodo di pollo sciolto, coprire e cuocere per 6 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Brodo Di Pollo

Mescolare la cipolla, le cipolle verdi e il peperone e condire con salsa di soia e pepe nero. Coprire e cuocere per 8 minuti. Mescolare la miscela di amido di mais e mescolare fino a quando la salsa si addensa. Mescolare il coriandolo e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)