Pesce croccante e salsa di menta allo yogurt greco

Name: Pesce croccante e salsa di menta allo yogurt greco
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranea, Europea, Greca
Ingredients: 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile latticello (basso contenuto di grassi va bene); 454 peperoncino habanero filetti di pesce bianco medio e sottile (circa-tilapia, trota o dentice rosso; 3 Crosta: briciole di cracker Graham menta fresca tritata, divisa; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) aglio fresco tritato; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile farina (per sostituto senza glutine King Arthur senza glutine farina multiuso); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Yogurt greco (senza grassi o basso contenuto di grassi va bene); 4 rametto menta per guarnire (opzionale); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile vinaccioli o olio doliva (preferisco vinaccioli per friggere); 1 Oreo ripieni doppi once fluide di acqua fresca; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) fiocchi di pepe rosso schiacciati (opzionale adds aggiunge spezie); 4 un po' di zucchine tritate Sale e pepe

Crispy Fish & Greek Yogurt Mint Sauce potrebbe essere solo il pasto del mattino che stai cercando. Una porzione contiene 197 calorie, 27g di proteine, e 6g di grasso. Questa ricetta serve 4 e costa $2.71 per porzione. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Solo a poche persone è piaciuto molto questo piatto mediterraneo. Se hai latticello, fiocchi di pepe, menta e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 67%. Questo punteggio è solido. Ricette simili sono Pesce croccante e salsa di menta allo yogurt greco, Agnello greco con salsa di menta allo yogurt, e Costolette di agnello greco e salsa di yogurt alla menta.

Istruzione

In una piccola ciotola, unire lo yogurt greco, il latticello, 1 1/2 cucchiaio di menta fresca tritata, aglio e fiocchi di pepe rosso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Spagnola, Tagliata A Dadini Da 1 Pollice

Yogurt Greco

Ogni Noce Moscata Macinata, Pimento E Chiodi Di Garofano

Menta Fresca

Aglio Goya®

Attrezzatura che userete

Caramelle Ricoperte Di Cioccolato, Come Gli M&M's

Sbattere insieme, condire con sale a piacere. Mettere in frigorifero per raffreddare mentre si prepara il pesce.Sciacquare i filetti di pesce in acqua fredda e asciugare con carta assorbente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

Brodo Di Pollo In Polvere Goya®

Biscotti Oreo Tritati

Cospargere ogni filetto sulla parte anteriore e posteriore leggermente con sale e pepe.Dragare i filetti in farina o farina senza glutine, assicurandosi che i filetti siano uniformemente e completamente rivestiti con un sottile strato di farina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farina Senza Glutine

4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà

1 Grande Confezione Di Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

Cospargere i filetti su entrambi i lati con paprika.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Once Fluide Di Acqua Fresca

Scaldare l'olio in una padella a metà fino a quando non è abbastanza caldo per friggere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungi i filetti alla padella. Se l'olio è alla temperatura corretta, dovrebbe bolla e sfrigolare uniformementenessun schizzi o popping. Non affollare la padella, questo farà cadere la temperatura dell'olio e renderà più difficile girare il pesce. Potrebbe essere necessario friggere in lotti per evitare di affollare la padella.Friggere il pesce per circa 3 minuti su ogni lato, fino a quando il rivestimento è marrone dorato su entrambi i lati e il pesce è cotto attraverso.Impostare i filetti di pesce fritto su un doppio strato di carta assorbente per drenare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Magro-

Attrezzatura che userete

Brodo Di Pollo In Polvere Goya®

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Servire i filetti di pesce caldi conditi con la salsa di menta fresca e cremosa allo yogurt greco.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Pesce

Yogurt Greco

Salsa Agrodolce In Bottiglia, Divisa

2 Spicchi D'aglio (1 Tritato, 1 Intero)

Guarnire ogni filetto con un po ' di menta fresca tritata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Menta Fresca

Mettere un rametto di menta fresca su ogni piatto, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Menta Fresca

Attrezzatura

Caramelle Ricoperte Di Cioccolato, Come Gli M&M's

Brodo Di Pollo In Polvere Goya®

Biscotti Oreo Tritati

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Ingrediente

Serving:

791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

latticello (basso contenuto di grassi va bene)454peperoncino habanero

filetti di pesce bianco medio e sottile (circa-tilapia, trota o dentice rosso 3Crosta: briciole di cracker Graham

menta fresca tritata, divisa 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

aglio fresco tritato 791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

farina (per sostituto senza glutine King Arthur senza glutine farina multiuso)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

Yogurt greco (senza grassi o basso contenuto di grassi va bene)4rametto

menta per guarnire (opzionale)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

vinaccioli o olio d'oliva (preferisco vinaccioli per friggere)1Oreo ripieni doppi

once fluide di acqua fresca 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

fiocchi di pepe rosso schiacciati (opzionale adds aggiunge spezie)4un po' di zucchine tritate

Sale e pepe

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per il pesce. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il GIFFT di Kathie Lee Gifford Pinot Grigio con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 15 dollari a bottiglia.