Pat's Broccoli e pollo saltati in padella

Name: Pat's Broccoli e pollo saltati in padella
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cimette di broccoli precotti; 4 un po' di zucchine tritate Riso cotto caldo, per servire; 1 Crosta: briciole di cracker Graham piselli surgelati; 2 Crosta: briciole di cracker Graham zenzero fresco sbucciato e tritato; 4 spicchio aglio tritato; 4 cipolle verdi, affettate; 1 cp. parmigiano grattugiato zucchero di canna chiaro; 1 cp. parmigiano grattugiato costolette di maiale, aperte a farfalla e battute sottilmente; 1 cp. parmigiano grattugiato olio di arachidi, più di più, se necessario; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) fiocchi di pepe rosso, o più se lo si desidera; 1 cp. parmigiano grattugiato aceto di vino di riso; 1 Crosta: briciole di cracker Graham Un pizzico di semi di sesamo bianco; 454 peperoncino habanero cosce di pollo disossate e senza pelle, tagliate a pezzi da 1/2 di pollice; 2 Crosta: briciole di cracker Graham arrosto di lombo di maiale intero, rifilato

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Broccoli di Pat e pollo Stir-Fry una prova. Questa ricetta rende 4 porzioni con 350 calorie, 28 g di proteine, e 11g di grasso ogni. Per $1.51 per porzione, questa ricetta copertine 27% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta dal cibola rete ha 21 fan. Vai al negozio e prendi cosce di pollo, olio di arachidi, succo d'arancia e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare lo zucchero di canna chiaro si potrebbe seguire questo corso principale con il Crostata di albicocche con zucchero di canna e pasta alla cannella come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 20 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 85%. Questo punteggio è enorme. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Pollo soffriggere con broccoli e piselli + VIDEO per ricette simili.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

In una piccola ciotola, sbattere insieme la salsa di soia, il succo d'arancia, lo zucchero di canna chiaro, l'aceto di vino di riso, l'amido di mais, l'olio di sesamo e i fiocchi di pepe rosso. Riserva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchero Di Canna Chiaro

Cipolla Spagnola, Tagliata A Dadini Da 1 Pollice

1 1/2 Tazze Di Salsa Di Prugne

Costolette Di Maiale, Aperte A Farfalla E Battute Sottilmente

Ogni Peperone Verde Medio, Giallo Dolce, Rosso E Arancione, Tagliato A Julienne

Un Pizzico Di Semi Di Sesamo Bianco

Arrosto Di Lombo Di Maiale Intero, Rifilato

Attrezzatura che userete

Biscotti Oreo Tritati

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Impostare un wok a fuoco medio-alto e cappotto con 1 cucchiaio di olio di arachidi. Quando l'olio brilla, aggiungere circa la metà dei pezzi di coscia di pollo. Soffriggere fino a quando il pollo è completamente cotto attraverso, 3 a 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pancetta O Guanciale, Tagliati A Bastoncini Sottili O Tritati