Insalata di cactus, Chayote e mela verde

Cactus, Chayote e insalata di mele verdi potrebbero essere solo il contorno che stai cercando. Guardando la tua figura? Questo uomo delle caverne, senza glutine, primordiale e intero 30 ricetta ha 188 calorie, 2g di proteine, e 14g di grasso per porzione. Per 74 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 8% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Se hai scalogno, olio d'oliva, mela granny smith e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 ore. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 46%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Burritos di mais, Chayote e Cile verde, Chayote Squash finta torta di mele, e Insalata di cactus per ricette simili.

Istruzione

Mettere 1 pagaia cactus, lato piatto verso il basso, su una superficie di lavoro. Raschiare orizzontalmente dalla base stretta della pagaia verso l'estremità più ampia con un pelapatate o un coltello per tagliare le spine e le macchie marroni. Dethorn pagaia sull'altro lato nello stesso modo, quindi tagliare tutto intorno bordo. Ripetere con le pagaie rimanenti, quindi tagliare le pagaie trasversalmente in fette spesse 1/4 di pollice.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

12 Cracker Integrali Al Cioccolato Graham

Attrezzatura che userete

Peeler

Coltello

Sbollentare cactus in una pentola da 6 a 8 litri di acqua bollente salata fino a quando appena ammorbidito, circa 1 minuto. Trasferire immediatamente con un mestolo forato in una ciotola di ghiaccio e acqua fredda per interrompere la cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Ghiaccio

Attrezzatura che userete

Schiumarola

Ciotola

Pentola

Scolare in un colino e sciacquare sotto l'acqua fredda. Asciugare, quindi trasferire in una grande ciotola insieme a chayotes, mela e scalogno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Verdi

Chayote

Mela

Acqua

Attrezzatura che userete

Colino

Ciotola

Tagliare la buccia e tutto il midollo bianco da 3 arance con un coltello affilato. Lavorando sopra ciotola contenente cactus miscela, tagliare segmenti liberi da membrane, lasciando segmenti cadere in ciotola. Spremere il succo dalle membrane e l'arancia rimanente nella ciotola, quindi aggiungere il succo di lime, sale e pepe e toss.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Lime

Arancia

Pepe

Succo

Sale

Attrezzatura che userete

Coltello

Ciotola

Lasciate riposare fino chayotes sono appassiti, circa 30 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Chayote

Mentre insalata stand, tostare i semi di zucca in 2 cucchiai di olio in una padella pesante 10 pollici a fuoco moderatamente basso, mescolando frequentemente, fino a quando soffiato e pallido d'oro, 3 a 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Semi Di Zucca

Tostare

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Togliere dal fuoco e mescolare in cayenne. Raffreddare i semi in olio in padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Di Cayenna Macinato

Seme

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Scolare l'insalata in un colino su una ciotola, quindi trasferire il succo in una casseruola da 1 litro e far bollire fino a quando sciropposo e ridotto a circa 1/3 di tazza, da 4 a 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo

Attrezzatura che userete

Colino

Padella Per Salsa

Ciotola

Togliere dal fuoco e frullare nel restante 3 cucchiai di olio. Riportare l'insalata nella ciotola e condirla con il condimento, i semi di zucca con l'olio della padella e il sale a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Semi Di Zucca

Sale

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Sbattere