Insalata a tre grani
L'insalata a tre grani è un senza latticini contorno. Questa ricetta rende 5 porzioni con 499 calorie, 10 g di proteine, e 16g di grasso ogni. Per $1.1 per porzione, questa ricetta coperture 14% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Se hai prezzemolo, riso integrale, carota e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 3 ore e 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 44%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono Barrette di albicocche di mirtilli integrali + un giveaway di cereali integrali, Insalata di cinque cereali, e Insalata di cinque cereali.
Istruzione
1
In una casseruola da 2 litri, scaldare l'acqua e le bacche di grano a ebollizione. Ridurre il calore al minimo. Coprire; cuocere a fuoco lento 10 minuti. Mescolare in riso integrale e orzo. Coprire; cuocere a fuoco lento circa 50 minuti in più o fino a quando i grani sono teneri.
Ingredienti di cui avrai bisogno![More Di Grano]()
More Di Grano![Riso Integrale]()
Riso Integrale![Orzo]()
Orzo![Grano]()
Grano![Acqua]()
Acqua
More Di Grano
Riso Integrale
Orzo
Grano
AcquaAttrezzatura che userete![Padella Per Salsa]()
Padella Per Salsa
Padella Per Salsa
Ciotola
Ingrediente
2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![mela non sbucciata media, tritata]()
mela non sbucciata media, tritata791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![riso integrale a grani lunghi non cotti]()
riso integrale a grani lunghi non cotti791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![1 cipolla spagnola media, tagliata a dadini piccoli]()
1 cipolla spagnola media, tagliata a dadini piccoli591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![carota tagliata a dadini]()
carota tagliata a dadini591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![sedano a dadini]()
sedano a dadini791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![4 libbre di patate color ruggine intere (circa 8)]()
4 libbre di patate color ruggine intere (circa 8)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![ciliegie essiccate o mirtilli rossi]()
ciliegie essiccate o mirtilli rossi591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![prezzemolo fresco tritato, se lo si desidera]()
prezzemolo fresco tritato, se lo si desidera2spicchio![aglio, tritato finemente]()
aglio, tritato finemente591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![cipolle verdi medie, tritate]()
cipolle verdi medie, tritate1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![orzo mondato o perlato non cotto]()
orzo mondato o perlato non cotto22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani![cipolla rossa grattugiata]()
cipolla rossa grattugiata791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![striscia di scorza di limone]()
striscia di scorza di limone1Cipolla gialla media, tritata![rafano fresco grattugiato finemente o rafano preparato scolato]()
rafano fresco grattugiato finemente o rafano preparato scolato2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile![bacche di frumento non cotte]()
bacche di frumento non cotte2Barretta di caramello Heath in pezzi![Salsa Worcestershire]()
Salsa Worcestershire
mela non sbucciata media, tritata791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
riso integrale a grani lunghi non cotti791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
1 cipolla spagnola media, tagliata a dadini piccoli591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
carota tagliata a dadini591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
sedano a dadini791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
4 libbre di patate color ruggine intere (circa 8)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
ciliegie essiccate o mirtilli rossi591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
prezzemolo fresco tritato, se lo si desidera2spicchio
aglio, tritato finemente591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
cipolle verdi medie, tritate1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
orzo mondato o perlato non cotto22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani
cipolla rossa grattugiata791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
striscia di scorza di limone1Cipolla gialla media, tritata
rafano fresco grattugiato finemente o rafano preparato scolato2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile
bacche di frumento non cotte2Barretta di caramello Heath in pezzi
Salsa WorcestershireDifficoltaEsperto
Pronti3 ore, 30 m.
Serving5
Punteggio di salute10
DietaDairy Free
Tipi di piattoInsalata
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