Frittata di spinaci e pepe

Name: Frittata di spinaci e pepe
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 grande crosta di torta di briciole (Keebler); 300 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. ricotta naturale a basso contenuto di grassi; 1 spicchio daglio, tritato finemente; 15 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. parmigiano grattugiato finemente (o alternativa vegetariana); 225 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. spinaci a foglia congelata, scongelati, spremuti e tritati finemente; 2 peperoni rossi arrostiti (non sottolio), strappati a strisce; 1 per ciascuno. grata generosa di noce moscata; 100 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. pomodoro ciliegino intero

Spinaci e pepe frittata richiede circa 50 minuti dall'inizio alla fine. Per $1.63 per porzione, questa ricetta copre 25% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Questo corso principale ha 217 calorie, 21 g di proteine, e 12g di grasso per porzione. Una miscela di spinaci, ricotta naturale, spicchio d'aglio e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. 4 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. E ' portato a voi da BBC Good Food. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e primordiale dieta. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 66%, che è buono. Provare Frittata di patate-Pepe-Spinaci, Mini frittata al forno con Feta, spinaci, peperoncino arrosto e aneto, e Frittatan ai peperoni per ricette simili.

Istruzione

Forno di calore a 190C / 170C fan / gas

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Foderare una teglia da 20 cm con un unico foglio di carta da forno se la latta ha un fondo sciolto.

Sbattere le uova in una ciotola capiente con la ricotta, l'aglio, metà del parmigiano, gli spinaci, i peperoni, la noce moscata e un po ' di pepe nero. Versare nella lattina, coprire con i pomodori e cospargere con il restante parmigiano.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crackers Integrali

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

3 Cucchiai Di Formaggio Cremoso Magro

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

Olive Verdi O Nere Di Buona Qualità, Snocciolate E Tritate Grossolanamente

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

1 Plumcake Ai Mirtilli Rossi, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice In Quantità Sufficiente Per Ottenere 2 Tazze (oppure Utilizzare 2 Tazze Di Avanzi Di Danesi O Ciambelle Insieme Ai Mirtilli Rossi Secchi - Vedere Sotto)

Confezione Di Preparato Per Torta Naturale

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Cuocere per 40 minuti fino a quando impostare tutta la strada attraverso e iniziando a gonfiare.

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Tagliare a spicchi e servire caldo o freddo. Conserverà per 3-4 giorni in frigo.

Attrezzatura

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Ingrediente

Serving:

5grande

crosta di torta di briciole (Keebler)3001 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

ricotta naturale a basso contenuto di grassi 1

spicchio d'aglio, tritato finemente 151 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

parmigiano grattugiato finemente (o alternativa vegetariana)2251 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

spinaci a foglia congelata, scongelati, spremuti e tritati finemente 2

peperoni rossi arrostiti (non sott'olio), strappati a strisce 1per ciascuno.

grata generosa di noce moscata 1001 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

pomodoro ciliegino intero

Vino consigliato: Spumante

La Frittata funziona molto bene con lo Spumante. Anche se non stai facendo mimose, lo spumante è ottimo con le uova per due motivi. Uno, se stai mangiando uova all'inizio della giornata, lo spumante ha meno alcol. In secondo luogo, purifica il palato, che è importante poiché il tuorlo è noto per rivestire il palato. Il Brut Laurent-Perrier La Cuvee (bottiglia da 3 litri - Jeroboam) con una valutazione di 5 stelle su 5 sembra una buona partita. Costa circa 400 dollari per bottiglia.