Delicatezza di pollo

Hai bisogno di un piatto principale senza latticini? La delicatezza del pollo potrebbe essere un'ottima ricetta da provare. Per 69 centesimi per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 8 porzioni con 411 calorie, 20 g di proteine, e 24 g di grasso ogni. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Una miscela di manzo stufato condimento mix, prezzemolo, farina, e una manciata di altri ingredienti sono tutto quello che serve per rendere questa ricetta così saporito. Per consumare l'acqua si potrebbe seguire questo corso principale con il Granite di anguria e pesca come dessert. È portato a voi dalle mie ricette. Con uno spoonacular punteggio di 53%, questo piatto è solido. Provare I Ain't Chicken Chicken: petti di pollo arrosto croccanti con arancia e cardamomo, Il miglior pollo tagliuzzato per i tuoi piatti di pollo + brodo di pollo fatto in casa, e Pollo di Popeye Tso (Pollo di General Tso fatto con pepite di pollo di Popeye) per ricette simili.
Istruzione
Forno a microonde primi 4 ingredienti in un 13-x 9 pollici forno a microonde-safe piatto ad ALTA 6 a 8 minuti o finché sono teneri. Mescolare il pollo; microonde ad ALTA 6 minuti. Mescolare la farina e i prossimi 8 ingredienti.
Microonde scoperto, ad ALTA 15 minuti, mescolando due volte. Mircrowave, coperto, a MEDIA (50% potenza) 15 mintues, mescolando due volte.
Servire sopra riso cotto caldo; guarnire, se lo si desidera.
Nota: Per preparare sul piano cottura, soffriggere la cipolla, il peperone e il sedano in olio bollente in una grande casseruola. Mescolare il pollo e i successivi 9 ingredienti; portare a ebollizione. Ridurre il calore; cuocere a fuoco lento, mescolando di tanto in tanto, 30 minuti.