Broccoli sani Stile romano

Name: Broccoli sani Stile romano
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 mazzo broccoli, tagliati a cimette, steli sbucciati e affettati; 5 spicchi daglio, affettati; 4 un po' di zucchine tritate Sale kosher; 1 di Scorza di limone; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) bistecche di manzo; 2 Crosta: briciole di cracker Graham pane grattugiato panko integrale; 1 pizzico Pizzicare i fiocchi di pepe rosso; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile petti di fagiano se )

Broccoli sano stile romano potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini ha 111 calorie, 5g di proteine, e 3g di grasso per porzione. Per 78 centesimi per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 25 minuti. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 2 direbbe che ha colpito il posto. Se hai olio d'oliva, fiocchi di pepe, pangrattato panko e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 93%. Questo punteggio è impressionante. Provare Carciofi alla Romana, Carciofi alla romana, e Pollo alla romana per ricette simili.

Istruzione

Cuocere i broccoli in una grande pentola di acqua bollente salata fino a quando appena verde brillante, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura che userete

Piselli Surgelati GOYA®, Scongelati

Scolare e raffreddare sotto l'acqua corrente fredda.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Scolare nuovamente e asciugare con carta assorbente.

Attrezzatura che userete

Brodo Di Pollo In Polvere Goya®

Scaldare 2 cucchiaini di olio a fuoco medio-alto in una piccola casseruola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Aggiungere il panko e cuocere, mescolando, fino a quando il panko è appena leggermente tostato, 2 o 3 minuti. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pangrattato Panko O Farina Di Matzo

Scaldare il restante 1 cucchiaio di olio in una padella grande a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere l'aglio e cuocere, mescolando, fino a quando non diventa dorato intorno ai bordi, circa 3 minuti. Mescolare il vino, i fiocchi di pepe e i broccoli.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Aglio Goya®