Bistecche di Tonno Siciliano con Couscous

Bistecche di tonno siciliano con Couscous potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 43 g di proteine, 17g di grasso, e un totale di 567 calorie. Questa ricetta serve 2 e costa $6.96 per porzione. Sarà un successo al tuo giorno di San Valentino evento. Una miscela di pinoli, capperi, prezzemolo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare l'uvetta si potrebbe seguire questo corso principale con il Budino di riso con uvetta e cannella come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. È portato a voi dalle mie ricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 87%, che è incredibile. Ricette simili includono Bistecche di Tonno Siciliano in Salsa di Cipolla, Bistecche fresche di tonno su un letto di Couscous, e Gamberetti Siciliani e Couscous di Michael Lomonaco.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 45

Attrezzatura che userete

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Cappotto all'interno del sacchetto del forno con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Dragoncello Facoltativo

Attrezzatura che userete

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Posizionare il sacchetto su una grande teglia poco profonda.

Attrezzatura che userete

2 Tazze Di Cheddar Piccante Appena Grattugiato

Unire il brodo e i successivi 11 ingredienti (brodo attraverso i pomodori) in una grande ciotola e mescolare il couscous.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Panna Da Montare Aggiuntiva, Facoltativa

Attrezzatura che userete

Ciliegie Candite Aggiuntive

Mettere la miscela di couscous nel sacchetto del forno preparato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Attrezzatura che userete

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Mettere il tonno sulla miscela di couscous. Piegare il bordo della borsa per sigillare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Mandarini, Ciascuno

Cuocere in forno a 450 per 20 minuti o fino a quando il pesce è medio-raro o desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Tagliare la borsa con un coltello affilato e staccare la pellicola.

Attrezzatura che userete

1 Rotolo Di Frutta Giallo

2 Tazze Di Briciole Di Cracker Graham Honey Maid®

Cospargere con i pinoli tostati e 1 cucchiaio di prezzemolo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Libbre Di Gamberi U-12 Grandi

1/4 Di Tazza Di Grasso Di Maiale

Attrezzatura

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

2 Tazze Di Cheddar Piccante Appena Grattugiato

Ciliegie Candite Aggiuntive

1 Rotolo Di Frutta Giallo

2 Tazze Di Briciole Di Cracker Graham Honey Maid®

Ingrediente

Serving:

283peperoncino habanero

bistecche di tonno (circa 3/4 di pollice di spessore)1cp. parmigiano grattugiato

cosciotto d'agnello (tolto dal frigorifero e lasciato riposare a temperatura ambiente 1 ora prima della preparazione)0cp. verdura (ad esempio spinaci)

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)411peperoncino habanero

Pomodori stufati all'italiana, non drenati 1cp. parmigiano grattugiato

1 tazza di uvetta dorata, macinata grossolanamente 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

couscous non cotto 2Crosta: briciole di cracker Graham

vino bianco secco 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo senza grassi e meno sodio 1cp. parmigiano grattugiato

prezzemolo fresco tritato 2Crosta: briciole di cracker Graham

olive verdi snocciolate tritate 2cp. verdura (ad esempio spinaci)

bistecche di manzo 1cp. parmigiano grattugiato

pinoli tostati 1cp. parmigiano grattugiato

1 bastoncino di cannella (1-1/2 pollici)0cp. verdura (ad esempio spinaci)

più 2 cucchiai di acqua ghiacciata 1Oreo ripieni doppi

con mandorle (1,45 once ciascuna), tritate 1

sacchetto del forno della stagnola di regolare-dimensione

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno può essere abbinato a Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. La Maddalena Merlot con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 19 dollari a bottiglia.