Bistecche di cavolfiore con mais speziato

Hai bisogno di un contorno senza glutine e vegano? Le bistecche di cavolfiore con mais speziato potrebbero essere una ricetta straordinaria da provare. Per $1.46 per porzione, questa ricetta copre 15% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 6 porzioni con 158 calorie, 5g di proteine, e 10g di grasso ogni. Può essere goduto in qualsiasi momento, ma è particolarmente buono per giorno di San Valentino. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere saporito e soddisfacente. Se hai capperi, cavolfiori, olio vegetale e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 60%. Questo punteggio è solido. Provare Paprika speziata Bistecche di cavolfiore, Bistecche di cavolfiore, e Bistecche di cavolfiore con Harissa per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 37

Attrezzatura che userete

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Tagliare tre fette centrali da 3/4 pollici di spessore da ogni testa di cavolfiore per formare " bistecche."Riserva il cavolfiore rimanente per un altro uso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olive Intere Mature

Pomodori Roma, Privati Del Torsolo, Tagliati A Metà E A Cubetti

In una casseruola di acqua bollente salata, cuocere il mais finché sono teneri, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Mais Giallo, Bianco O Shoepeg Fresco O Congelato, Scongelato

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Scolare e raffreddare, quindi tagliare i chicchi dalle pannocchie.

In una padella media, scaldare 2 cucchiai di olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere il cile e cuocere a fuoco moderatamente alto per 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Aglio Tritato

Aggiungere gli scalogni e cuocere fino a quando ammorbidito, circa 1 minuto. Mescolare il mais e capperi e condire con sale e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà

Zenzero Intero, Schiacciato

1 Tazza Di Uvetta Dorata, Macinata Grossolanamente

Mais Giallo, Bianco O Shoepeg Fresco O Congelato, Scongelato

In una grande padella antiaderente, scaldare 1 cucchiaio di olio fino a scintillare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere 3 bistecche di cavolfiore e condire con sale. Cuocere a fuoco moderato fino a doratura leggera, circa 3 minuti per lato; trasferire su una grande teglia bordata. Ripetere con il restante 1 cucchiaio di olio e 3 bistecche di cavolfiore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olive Intere Mature

Pomodori Roma, Privati Del Torsolo, Tagliati A Metà E A Cubetti

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce