Agnello con datteri, Albicocche e Zafferano su Couscous

Name: Agnello con datteri, Albicocche e Zafferano su Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe nero macinato fresco, diviso; 355 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile (1/4 di pollice di spessore) fette di carota; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile couscous cotto caldo; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile date snocciolate dimezzate; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile albicocche secche, tagliate a strisce spesse 1/4 di pollice; 2 Crosta: briciole di cracker Graham menta fresca tritata; 6 spicchi daglio, tritati; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) coriandolo macinato; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) cumino macinato; 454 peperoncino habanero coscia dagnello disossata, tagliata e tagliata a cubetti; 355 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di manzo senza grassi e meno sodio; 1 Oreo ripieni doppi bistecche di manzo; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla tritata; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile succo darancia fresco (circa 1 grande arancia); 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) fili di zafferano, frantumati; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) sale, diviso

Agnello con datteri, albicocche, e zafferano sopra Couscous potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini ha 337 calorie, 22 g di proteine, e 5g di grasso per porzione. Per $2.53 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Se hai pepe, carota, olio d'oliva e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 73%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Pollo brasato con cipolle allo zafferano, Couscous italiano e datteri, Pane alla banana a basso contenuto di grassi con datteri e albicocche, e Pollo fornello lento con albicocche e date Ricetta.

Istruzione

Scaldare l'olio in una casseruola media a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Aggiungere l'agnello, 1/4 cucchiaino di sale, e 1/8 cucchiaino di pepe in padella; soffriggere 8 minuti o fino a doratura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Piselli Sgusciati, Facoltativo

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Togliere dalla padella.

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere la cipolla, il succo e l'aglio in padella; cuocere fino a quando il liquido evapora, raschiando la padella per allentare i bit dorati. Mescolare il cumino, il coriandolo e lo zafferano; cuocere 15 secondi. Riportare l'agnello in padella. Mescolare nel brodo; portare a ebollizione. Coprire, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Mescolare in carota, albicocche, e date. Coprire e cuocere 18 minuti o fino a quando la carota è tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio