Verdure saltate in padella

Name: Verdure saltate in padella
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 melanzane per bambini, tagliate a pezzi; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) salsiccia di maiale senza rivestimento; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile affettato bok choy; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile b zucchero; 2 Crosta: briciole di cracker Graham 8 fette spesse (1/4 di pollice) di formaggio svizzero; 1 2 3/4 tazze di mandorle intere, con la buccia e tostate aglio tritato; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) patate color ruggine, circa 6 once ciascuna; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile germogli di soia mung freschi; 1 peperone rosso, animato, seminato e julienned; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla rossa a fette sottili; 2 Crosta: briciole di cracker Graham Un pizzico di semi di sesamo bianco; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Anelli di peperone rosso dolce; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile zucca gialla a fette di mezza luna; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile salsa teriyaki (controllare letichetta: non più di 2 grammi di zucchero per porzione); 227 peperoncino habanero tofu sodo, tagliato a pezzi grandi; 1 peperone giallo, animato, seminato e julienned

Verdure Stir-Fry potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Per $1.32 per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 7g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 177 calorie. Questa ricetta serve 6. 22 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Una miscela di germogli di soia mung, zucca mezzaluna, olio di sesamo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 20 minuti. È portato a voi da Foodnetwork. Con uno spoonacular punteggio di 68%, questo piatto è abbastanza buono. Ricette simili sono Manzo e broccoli saltati in padella, Manzo e cavolo soffriggere, e Pollo e broccoli saltati in padella.

Istruzione

Inizia preparando e tagliando tutte le verdure e misurando gli ingredienti in modo che siano pronti ad andare. Una volta che si inizia a friggere, va molto rapidamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate

In un wok o una padella grande, scaldare l'olio di canola a fuoco alto fino a quasi fumare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

8 Fette Spesse (1/4 Di Pollice) Di Formaggio Svizzero

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere i peperoni e la cipolla mescolando continuamente. Continuando a mescolare, aggiungere successivamente la zucca, broccoli, melanzane, tofu, aglio e salsa teriyaki. Cuocere, mescolando, costantemente per 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petti O Cosce Di Pollo Disossati E Senza Pelle, Tagliati A Cubetti Da 1-1/2 Pollici