Tonno, sottaceti e panini pita di verdure tritate

Name: Tonno, sottaceti e panini pita di verdure tritate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Barretta di caramello Heath in pezzi 2 cucchiaini di sale piccante; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile mela Granny Smith tagliata sbucciata e animata; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lattuga rossa a fette sottili; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice maionese leggera; 4 pane pita, dimezzato, tasche aperte; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice yogurt magro semplice; 1 peperone rosso, tritato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla dolce tritata (come Vidalia); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile sottaceti dolci tritati e sgocciolati; 170 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. tonno in acqua, sgocciolato

Tonno, sottaceto, e tritato-vegetale panini Pita è un pescatarian ricetta con 4 porzioni. Questo corso principale ha 271 calorie, 15g di proteine, e 4g di grasso per porzione. Per $1.46 per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Una miscela di aceto di sidro di mele, yogurt magro, pane pita e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per utilizzare l'aceto di sidro di mele si potrebbe seguire questo corso principale con il plum cake senza uova, come fare plum cake come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 56%. Questo punteggio è buono. Ricette simili sono Tonno, sottaceti e panini pita di verdure tritate, Panini di pane di segale con tonno, sottaceto e crema di formaggio, e Panini Tunan e ceci Pita.

Istruzione

Mescolare i primi 4 ingredienti in una piccola ciotola. Condire la miscela di tonno con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Tonno

Attrezzatura che userete

Ciotola

Mescolare peperone, cipolla e mela in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperone

Mela

Cipolla

Attrezzatura che userete

Ciotola

Aggiungere metà della miscela di verdure alla miscela di tonno e mescolare per frullare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Tonno

Aggiungere l'aceto alla miscela di verdure rimanente; toss per combinare. Condire la miscela di verdure a piacere con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Vegetale

Aceto

Mettere 1/4 tazza di lattuga in ogni metà pita. Spoon 1/8 di miscela di tonno, poi 1/8 di miscela di verdure in ogni metà pita.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Lattughe

1/4 Di Tazza Di Margarina A Basso Contenuto Di Grassi, Sciolta

Tonno

Mettere 2 metà pita su ciascuno dei 4 piatti e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Di Tazza Di Margarina A Basso Contenuto Di Grassi, Sciolta

Per porzione: calorie, 304; grasso totale, 5 g; grassi saturi, 1 g; colesterolo, 17 mg

Auto

Attrezzatura

Ciotola

Ingrediente

Serving:

2Barretta di caramello Heath in pezzi

2 cucchiaini di sale piccante 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

mela Granny Smith tagliata sbucciata e animata 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

lattuga rossa a fette sottili 33 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

maionese leggera 4

pane pita, dimezzato, tasche aperte 33 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

yogurt magro semplice 1

peperone rosso, tritato 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla dolce tritata (come Vidalia)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

sottaceti dolci tritati e sgocciolati 1701 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

tonno in acqua, sgocciolato

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno può essere abbinato a Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Un vino che potresti provare è il Merlot GEN5. Ha 4,4 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 12 dollari.