Tonno scottato in padella con salsa al vino d'oliva

Name: Tonno scottato in padella con salsa al vino d'oliva
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 peperoncino habanero bistecche di tonno (2 pollici di spessore); 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile couscous cotto caldo; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe rosso schiacciato; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile vino bianco secco; 1 Oreo ripieni doppi pangrattato, un paio di manciate; 2 spicchi daglio, tritati; 3 Crosta: briciole di cracker Graham olive nere greche snocciolate tritate; 3 Crosta: briciole di cracker Graham olive verdi snocciolate tritate; 2 Crosta: briciole di cracker Graham succo di limone fresco; 1 Oreo ripieni doppi scorza darancia grattugiata; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) più 2 cucchiai di acqua ghiacciata

Il tonno scottato in padella con salsa al vino d'oliva potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini e pescatarian ha 394 calorie, 43 g di proteine, e 10g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $6.88 per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Una miscela di scorza d'arancia, olive greche, semi di finocchio e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare il succo di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di pasta frolla al limone con glassa al limone {Un omaggio a zia Roxanne} come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 86%. Questo punteggio è eccellente. Ricette simili sono Bistecche di tonno scottate in padella con salsa di spinaci al pomodoro, Tonno scottato con salsa di agrumi, pomodoro e olive, e Tonno scottato con Vinaigrette di tapenade alle olive e rucola.

Istruzione

Posizionare una grande padella antiaderente rivestita con spray da cucina a fuoco medio fino a caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Dragoncello Facoltativo

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Aggiungere i semi di finocchio e l'aglio; soffriggere 3 minuti o fino a quando i semi sono leggermente tostati. Miscela cucchiaio in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pangrattato, Un Paio Di Manciate

Briciole Di Carne Vegetariana Congelata

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

Attrezzatura che userete

Ciliegie Candite Aggiuntive

Aggiungere vino, olive, succo di limone, 1 cucchiaino di scorza d'arancia e pepe rosso; mescolare bene e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gamberetti, Con La Coda, Senza Carapace, Sgusciati

Pane Bianco, Tagliato A Fette Sottili (circa 18 Fette)

Papaya (hawaiana), Tagliata A Dadini Piccoli

Pastella Di Pane Di Mais

(è Possibile Sostituire Il Brodo Di Pollo O Quello Vegetale)

Cospargere di pepe nero e sale sul tonno. Rivestire padella con spray da cucina; posto a fuoco medio-alto fino a quando molto caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Dragoncello Facoltativo

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Aggiungere il tonno; soffriggere 5 minuti su ogni lato o fino a medio-raro o al grado desiderato di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Togliere il tonno dalla padella. Spoon couscous in ciascuna delle 4 grandi ciotole poco profonde; disporre il tonno a lato. Mettere da parte; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Ciliegie Candite Aggiuntive

Aggiungere il composto di vino nella padella; cuocere 2 minuti o fino a quando la salsa è leggermente ridotta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Pomodori Roma, Privati Del Torsolo, Tagliati A Metà E Tagliati A Dadini

(è Possibile Sostituire Il Brodo Di Pollo O Quello Vegetale)

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Versare la salsa uniformemente sulle bistecche.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodori Roma, Privati Del Torsolo, Tagliati A Metà E A Cubetti

4 Pomodori Roma, Privati Del Torsolo, Tagliati A Metà E Tagliati A Dadini

Guarnire con scorza d'arancia, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane Bianco, Tagliato A Fette Sottili (circa 18 Fette)

Nota: Sostituire le olive kalamata per le olive nere greche, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olive Di Kalamata

Impasto Per Pane Di Mais (vedi Sotto)

Attrezzatura

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Ciliegie Candite Aggiuntive

Ingrediente

Serving:

680peperoncino habanero

bistecche di tonno (2 pollici di spessore)0cp. verdura (ad esempio spinaci)

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

couscous cotto caldo 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

pepe rosso schiacciato 1771 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

vino bianco secco 1Oreo ripieni doppi

pangrattato, un paio di manciate 2

spicchi d'aglio, tritati 3Crosta: briciole di cracker Graham

olive nere greche snocciolate tritate 3Crosta: briciole di cracker Graham

olive verdi snocciolate tritate 2Crosta: briciole di cracker Graham

succo di limone fresco 1Oreo ripieni doppi

scorza d'arancia grattugiata 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

più 2 cucchiai di acqua ghiacciata

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno funziona molto bene con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Merlot Robert Mondavi Napa con un 4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 30 dollari a bottiglia.