Tonno italiano a basso contenuto di cal e Veggie Melt

Basso Cal Tunan italiano e Veggie Melt potrebbe essere solo il Mediterraneo ricetta che stai cercando. Questa ricetta serve 1. Una porzione contiene 355 calorie, 29 g di proteine, e 9g di grasso. Per $1.87 per porzione, questa ricetta copertine 29% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Funziona bene come un piatto principale piuttosto economico. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Vai al negozio e prendi pepe, funghi, scalogno e poche altre cose per farlo oggi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 77%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Sciogli il tuo cuore Il tonno si scioglie, Veggie Melt, e Insalata di tonno sana, gustosa e reale della domenica - per insalata di tonno, sciogliere.

Ingrediente

Serving:

851 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

tonno bianco in acqua 0Barretta di caramello Heath in pezzi

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)22 cucchiai di burro fuso

pane integrale a basso contenuto calorico 12 cucchiaini di aglio in polvere

maionese senza grassi 12 cucchiaini di aglio in polvere

condimento per insalata italiana senza grassi 0Barretta di caramello Heath in pezzi

1 cucchiaino di formaggio romano grattugiato 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

funghi tritati 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

tagliuzzato parmigiano o 1/4 tazza tagliuzzato senza grassi mozzarella 1

scalogno, tritato bene 1grande

pomodoro, affettato 1piccolo

zucchine, tritate bene

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono le mie scelte migliori per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Un vino che si potrebbe provare è Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. Ha 4,2 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 40 dollari.