Tonno alla griglia e Broccolini all'Aglio

Name: Tonno alla griglia e Broccolini all'Aglio
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 peperoncino habanero bistecche di tonno (circa 1 pollice di spessore); 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe nero macinato fresco, diviso; 454 peperoncino habanero Broccolini, rifilati; 5 filetto filetti di acciughe in scatola sottolio, scolati e tritati; 2 Crosta: briciole di cracker Graham aglio fresco tritato; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) patate color ruggine, circa 6 once ciascuna; 4 spicchi di limone; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile olio extra vergine di oliva

Tunan alla griglia e broccolini con pioggerellina all'aglio potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 46g di proteine, 22 g di grasso, e un totale di 452 calorie. Per $8.95 per porzione, questa ricetta copertine 38% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Sarà un successo al tuo Il quarto di luglio evento. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e primal dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, spicchi di limone, sale kosher e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare le spicchi di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Baklava laminato come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 89%. Questo punteggio è eccezionale. Ricette simili includono Pizza alla griglia con Broccolini alla griglia, Peperoncini e Aglio, Bistecche di tonno alla griglia alle erbe all'aglio, e Broccolini all'Aglio.

Istruzione

Unire olio, aglio, filetti di acciughe e 1/4 di cucchiaino di pepe in una piccola casseruola a fuoco basso. Cuocere per 5 minuti o fino a quando l'aglio inizia a sfrigolare; togliere dal fuoco. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi Già Tagliati

Aglio Goya®

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Magro-

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Scaldare una padella grill a fuoco alto. Leggermente cappotto tonno con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodoro, Tagliato In Otto Spicchi

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

1 Peperone Giallo, Tagliato In Tre

Cospargere di sale e rimanente 1/4 cucchiaino di pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Aggiungere in padella; cuocere 2 minuti su ogni lato o fino a quando desiderato grado di cottura.

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Togliere dalla padella.

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Unire 1 cucchiaino di miscela di olio e Broccolini; toss.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolini

Magro-

Aggiungere alla padella; cuocere 6 minuti o finché sono teneri, girando di tanto in tanto.

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Mettere 1 bistecca di tonno e 4 once Broccolini su ciascuno dei 4 piatti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolini

Bistecca Di Tonno

Irrorare ogni porzione con circa 1 1/2 cucchiai miscela di olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Servire con spicchi di limone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cuneo Di Limone

Attrezzatura

Orzo Perlato Bianco

1 Peperone Giallo, Tagliato In Tre

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Ingrediente

Serving:

680peperoncino habanero

bistecche di tonno (circa 1 pollice di spessore)1cp. verdura (ad esempio spinaci)

pepe nero macinato fresco, diviso 454peperoncino habanero

Broccolini, rifilati 5filetto

filetti di acciughe in scatola sott'olio, scolati e tritati 2Crosta: briciole di cracker Graham

aglio fresco tritato 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

patate color ruggine, circa 6 once ciascuna 4

spicchi di limone 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

olio extra vergine di oliva

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Tunan nel menu'? Prova l'abbinamento con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Un vino che si potrebbe provare è Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. Ha 4,2 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 35 dollari.