Tilapia Mediterranea

Name: Tilapia Mediterranea
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cucchiaio di origano essiccato capperi, sgocciolati; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani olive di kalamata snocciolate e tritate; 1 1 cucchiaio di origano essiccato per inserto di ingrassaggio; 1 1 cucchiaio di origano essiccato olio dal barattolo di pomodori secchi; 3 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani pomodori essiccati al sole confezionati in olio, scolati e tritati; 2 filetto filetti di tilapia

La tilapia mediterranea potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 2 porzioni con 212 calorie, 36g di proteine, e 5g di grasso ogni. Per $4.03 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di capperi, tilapia, pomodori secchi e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. È portato a voi da Tuttiricette. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 25 minuti. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e primal dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un ottimo punteggio spoonacular di 82%. Tilapia Mediterranea, Tilapia Mediterranea, e Tilapia al forno in stile mediterraneo sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 375 gradi F (190 gradi C). In una piccola ciotola, mescolare insieme i pomodori secchi, le olive e i capperi. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodori Secchi Da Un Barattolo

3 Cucchiai Di Senape, Preferibilmente Di Digione

Pastella Di Pane Di Mais

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Mettere i filetti di tilapia fianco a fianco in una teglia da forno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Tilapia

Attrezzatura che userete

6 Fette Di Salsa Di Mirtilli Rossi Gelatinosa

Condire con olio e succo di limone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Per Inserto Di Ingrassaggio

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Cuocere per 10-15 minuti nel forno preriscaldato, fino a quando il pesce si sfalda con una forchetta. Controllare dopo 10 minuti, in modo da non cuocere troppo, o il pesce può essere asciutto. Quando il pesce è fatto, in alto con la miscela di pomodoro e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchine, Tagliate A Pezzi Da 1/4 Di Pollice

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Attrezzatura

Caramelle Peachie-o

Cipolla Tritata (2 Cipolle)

6 Fette Di Salsa Di Mirtilli Rossi Gelatinosa

Ingrediente

Serving:

11 cucchiaio di origano essiccato

capperi, sgocciolati 22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

olive di kalamata snocciolate e tritate 11 cucchiaio di origano essiccato

per inserto di ingrassaggio 11 cucchiaio di origano essiccato

olio dal barattolo di pomodori secchi 32 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

pomodori essiccati al sole confezionati in olio, scolati e tritati 2filetto

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Potresti provare il Caposaldo Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con una valutazione di 4,5 stelle su 5 e un prezzo di circa 10 dollari a bottiglia.