Tilapia arrosto e verdure

Name: Tilapia arrosto e verdure
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 peperoncino habanero lance di asparagi freschi, tagliate a metà; 1 cp. parmigiano grattugiato gocce di cioccolato al latte (pacchetto completo); 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) Montreal bistecca condimento; 2 Crosta: briciole di cracker Graham bistecche di manzo; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso cipolla, tagliata a spicchi da 1/2 pollice, separata; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) once fluide di acqua fresca; 1 peperone rosso, tagliato in strisce da 1/2 pollici; 680 peperoncino habanero filetti di tilapia (circa; 2 piccolo zucchine, dimezzate longitudinalmente, tagliate a pezzi da 1/2 pollice

Tilapian arrosto e verdure potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $4.17 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, primordiale e pescatarian ha 302 calorie, 37g di proteine, e 13 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 40 minuti. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Se hai peperone, burro, paprika e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare le zucchine si potrebbe seguire questo corso principale con il Quadrati di dessert di zucchine come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 76%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Tilapia glassata al miele con verdure arrosto, Tilapian e Zenzero-Sesamo Verdure arrosto, e Tilapia annerita di AFC con verdure grigliate per ricette simili.

Istruzione

Scaldare il forno a 232°. In una grande ciotola, mescolare asparagi, zucchine, peperone, cipolla e olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperone

Asparago

Zucchine

Cipolla

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Ciotola

Forno

Cospargere con 1 cucchiaino di condimento bistecca; gettare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Condimento Di Bistecca

Spalmare le verdure in una padella non ingrassata da 15x10x1 pollici.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Diffusione

Attrezzatura che userete

Padella

Mettere sul rack forno inferiore in forno; cuocere 5 minuti.

Attrezzatura che userete

Forno

Nel frattempo, spruzzare 13x9 pollici (3-quart) piatto di cottura in vetro con spray da cucina. Pat filetti tilapia asciugare con carta assorbente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Tilapia

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Teglia In Vetro

Asciugamani Di Carta

Spennellare con il burro; cospargere con il restante 1 cucchiaino di condimento bistecca e paprika.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Condimento Di Bistecca

Once Fluide Di Acqua Fresca

Burro

Mettere in teglia.

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Posizionare la teglia sul rack del forno centrale nel forno.

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Forno

Cuocere pesce e verdure 17 a 18 minuti in più o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente con forchetta e verdure sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

227peperoncino habanero

lance di asparagi freschi, tagliate a metà 1cp. parmigiano grattugiato

gocce di cioccolato al latte (pacchetto completo)2cp. verdura (ad esempio spinaci)

Montreal bistecca condimento 2Crosta: briciole di cracker Graham

bistecche di manzo 1cucchiaio. aceto di vino rosso

cipolla, tagliata a spicchi da 1/2 pollice, separata 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

once fluide di acqua fresca 1

peperone rosso, tagliato in strisce da 1/2 pollici 680peperoncino habanero

filetti di tilapia (circa 2piccolo

zucchine, dimezzate longitudinalmente, tagliate a pezzi da 1/2 pollice

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapia funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. L'Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti con una valutazione di 4.3 su 5 stelle sembra un buon abbinamento. Costa circa 16 dollari a bottiglia.