Sunny-Side-up uova su Senape-Crema di spinaci con briciole croccanti

Sunny-Side-up uova su Senape-Crema di spinaci con briciole croccanti
Hai bisogno di un contorno vegetariano? Sunny-Side-up uova su senape crema di spinaci con briciole croccanti potrebbe essere una ricetta super da provare. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 11 g di proteine, 12g di grasso, e un totale di 189 calorie. Questa ricetta serve 2 e costa $1.76 per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi le foglie di spinaci, la senape di digione, l'olio d'oliva e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 73%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Uova con Senape Crema di Spinaci e Pangrattato croccante, Uova soleggiate + bietola con crema di senape, e Cena stasera: uova fritte con senape-Crema di spinaci e pangrattato.

Istruzione

1
Preriscaldare il forno a 400 ° F. Toss briciole con 2 cucchiaini di senape, 2 cucchiaini di olio, e semi di senape in ciotola media a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
SenapaSenapa
SenapeSenape
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
FornoForno
2
Spargere sulla teglia bordata.
Attrezzatura che userete
Teglia Da FornoTeglia Da Forno
3
Cuocere fino a doratura e croccante, da 6 a 8 minuti.Nel frattempo, aggiungere abbastanza acqua per profonda grande padella antiaderente per coprire fondo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AcquaAcqua
Attrezzatura che userete
FornoForno
PadellaPadella
4
Aggiungere gli spinaci; gettare a fuoco alto per appassire, circa 2 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
SpinaciSpinaci
5
Raschiare in set setaccio sopra ciotola; premere fuori liquido. Spazzare via padella; riserva.
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
SetaccioSetaccio
CiotolaCiotola
6
Trasferire gli spinaci in una casseruola media.
Ingredienti di cui avrai bisogno
SpinaciSpinaci
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
7
Aggiungere 3 cucchiaini di senape, metà e metà e timo tritato. Mescolare a fuoco medio fino a spessore, circa 3 minuti. Condire con pepe nero appena macinato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pepe Nero MacinatoPepe Nero Macinato
Metà E MetàMetà E Metà
SenapeSenape
TimoTimo
8
Togliere dal fuoco.
9
Calore rimanente 1 cucchiaio di olio in padella riservata a fuoco medio-alto. Crack uova in padella, spaziatura a parte. Friggere fino a quando i bianchi sono cotti attraverso, 3 a 4 minuti. Dividere gli spinaci tra 2 piatti, distribuendo come base per le uova. Top con uova, briciole e rametti di timo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Timo FrescoTimo Fresco
SpinaciSpinaci
12 Cracker Integrali Al Cioccolato Graham12 Cracker Integrali Al Cioccolato Graham
UovoUovo
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
10
Per porzione: 346 calorie, 22 g di grassi, 3 g di fibre
11
Bon Appetit
DifficoltaMedio
Pronti25 m.
Serving2
Punteggio di salute32
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