Sunny-Side-up uova su Senape-Crema di spinaci con briciole croccanti
Hai bisogno di un contorno vegetariano? Sunny-Side-up uova su senape crema di spinaci con briciole croccanti potrebbe essere una ricetta super da provare. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 11 g di proteine, 12g di grasso, e un totale di 189 calorie. Questa ricetta serve 2 e costa $1.76 per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi le foglie di spinaci, la senape di digione, l'olio d'oliva e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 73%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Uova con Senape Crema di Spinaci e Pangrattato croccante, Uova soleggiate + bietola con crema di senape, e Cena stasera: uova fritte con senape-Crema di spinaci e pangrattato.
Istruzione
Preriscaldare il forno a 400 ° F. Toss briciole con 2 cucchiaini di senape, 2 cucchiaini di olio, e semi di senape in ciotola media a cappotto.
Spargere sulla teglia bordata.
Cuocere fino a doratura e croccante, da 6 a 8 minuti.Nel frattempo, aggiungere abbastanza acqua per profonda grande padella antiaderente per coprire fondo.
Aggiungere gli spinaci; gettare a fuoco alto per appassire, circa 2 minuti.
Raschiare in set setaccio sopra ciotola; premere fuori liquido. Spazzare via padella; riserva.
Trasferire gli spinaci in una casseruola media.
Aggiungere 3 cucchiaini di senape, metà e metà e timo tritato. Mescolare a fuoco medio fino a spessore, circa 3 minuti. Condire con pepe nero appena macinato.
Calore rimanente 1 cucchiaio di olio in padella riservata a fuoco medio-alto. Crack uova in padella, spaziatura a parte. Friggere fino a quando i bianchi sono cotti attraverso, 3 a 4 minuti. Dividere gli spinaci tra 2 piatti, distribuendo come base per le uova. Top con uova, briciole e rametti di timo.
Per porzione: 346 calorie, 22 g di grassi, 3 g di fibre