Stufato di verdure mediterranee su polenta morbida

Name: Stufato di verdure mediterranee su polenta morbida
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) aglio tritato in bottiglia; 425 peperoncino habanero ceci (ceci) scolati e sciacquati; 822 peperoncino habanero pomodori a dadini; 411 peperoncino habanero Pomodori stufati allitaliana, non drenati; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) bistecche di manzo; 170 peperoncino habanero 1/2 cups preshredded fresh Parmesan; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile polenta secca; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 tazza di orzo perlato bianco; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile (1/4-inch) fette di zucchine

Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare stufato di verdure mediterraneo su Polentan morbido una prova. Questa ricetta rende 6 porzioni con 338 calorie, 19g di proteine, e 11g di grasso ogni. Per $1.42 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. È una buona opzione se stai seguendo un glutine dieta. Sarà un successo al tuo Autunno evento. È portato a voi dalle mie ricette. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Vai al negozio e prendi pepe, polenta, ceci e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'acqua si potrebbe seguire questo corso principale con il Granite di anguria e pesca come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 67%. Questo punteggio è solido. Provare Pollo e Andouille stufato su polenta morbida, Ragù di verdure autunnali con Polenta morbida, e Stufato di fagioli e verdure con Polenta per ricette simili.

Istruzione

Scaldare l'olio in un grande forno olandese a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

4 Tazze Di Formaggio Pepper Jack Grattugiato, Diviso

Aggiungere zucchine e aglio e soffriggere 30 secondi. Mescolare in pepe nero, pomodori e ceci; ridurre il calore, e fate sobbollire 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

6 Cucchiai Di Formaggio Cheddar Grattugiato

Aglio Goya®

Mentre lo stufato cuoce, portare a ebollizione 3 tazze di acqua in una casseruola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

12 Piccole Pastinache, Lavate E Ben Sbucciate

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Aggiungere la polenta, mescolando con una frusta. Ridurre il calore; fate sobbollire 3 minuti o fino al termine, mescolando di tanto in tanto. Mescolare il formaggio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Arancia, Scorza Appena Grattugiata