Squalo e cuocere

Name: Squalo e cuocere
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 gamberetti e venati Farina per tutti gli usi; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi timo fresco tritato; 3 spicchi daglio, tritati; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice cipolla verde tritata finemente; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi scotch bonnet con semi macinati cile o habanero cile; 1 lasciare Lattuga tritata; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice succo di lime fresco; 6 giri di pane pita, riscaldati; 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. filetti di pesce gatto o filetti di tilapia; 1 burro fuso Pomodoro; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 1 1/2 cucchiaini di spezie miste; 6 gamberetti e venati Condimenti assortiti, come chutney di mango, senape al miele, maionese allaglio, cipolla a fette sottili, cetrioli a fette sottili e salsa al peperoncino

Shark and Bake potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 321 calorie, 21 g di proteine, e 9g di grasso. Per $2.04 per porzione, questa ricetta coperture 13% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. Una miscela di spicchi d'aglio, habanero chile, olio vegetale e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per utilizzare l'olio vegetale è possibile seguire questo corso principale con il Torta al caffè ai mirtilli # SundaySupper come dessert. Questa ricetta di Epicurious ha 15 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un abbastanza buono spoonacular punteggio di 71%. Provare Squalo e cuocere, Squalo blu, e Squalo mozambicano per ricette simili.

Istruzione

Disporre il pesce in un unico strato in una teglia di vetro da 13x9x2 pollici.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Teglia In Vetro

Mescolare il succo di lime, la cipolla verde, l'aglio, il timo e il Cile in una piccola ciotola; aggiustare di sale e pepe. Spoon sopra il pesce; lasciare riposare a temperatura ambiente almeno 20 minuti e fino a 1 ora.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Cipolle Verdi

Succo Di Lime

Aglio

Peperoncino

Timo

Pesce

Attrezzatura che userete

Ciotola

Olio di calore in grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Cospargere il pesce su entrambi i lati con sale e pepe, quindi infarinare. Lavorando in lotti, aggiungere il pesce alla padella e cuocere fino a doratura e opaco al centro, circa 2 minuti per lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Farina Per Tutti Gli Usi