Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile

Name: Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreo ripieni doppi 10 stinchi di vitello carnosi, spessi da 5 a 7,5 cm; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi salsiccia di maiale senza rivestimento; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile b zucchero; 2 grande carote sbucciate e tagliate a fette sottili; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cimette di cavolfiore; 2 gambi di sedano, tagliati sottilmente; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 6 foglie esterne di un grande radicchio; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi Cipolla bianca, tagliata a dadini; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile feta sbriciolata; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile aneto fresco, tritato; 3 spicchio aglio tritato; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso peperone verde, animato, seminato e affettato sottilmente; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile porri tritati (o cipolle); 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani salsa di soia a basso contenuto di sodio; 1 Oreo ripieni doppi 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi origano fresco tritato; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 1/2 libbre di gamberi U-12 grandi; 680 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO filetti di spigola nera (circa ciascuno); 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile spinaci freschi; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pomodoro fresco tritato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo vegetale a basso contenuto di sodio e senza grassi; 2 grande zucchine, tagliate a pezzi da 1/4 di pollice

Branzino nero con verdure marocchine e salsa Cile potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $5.02 per porzione, questa ricetta coperture 47% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 43 g di proteine, 9g di grasso, e un totale di 472 calorie. Questa ricetta serve 4. Se hai feta, salsa di soia, porri e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il couscous si potrebbe seguire questo corso principale con il Couscous Mousse di Mango come dessert. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. È portato a voi da Epicurious. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è impressionante. Ricette simili includono Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile, Scottato Black Bass con scalogno-Chile Relish, e Spigola nera di Yagihashi con Somen e verdure.

Istruzione

Linea un 9" x 12 " teglia con un foglio. Accantonare.

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Stagnola

Riscaldare il forno a 400 ° F.

Attrezzatura che userete

Forno

Scaldare l'olio in una grande casseruola a fuoco medio. Cuocere porri, aglio, origano, curry, pimento e pepe nero fino a quando i porri diventano traslucidi, mescolando, 2 o 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero

Pimento

Origano

Aglio

Polvere Di Curry

Porro

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere pomodoro, peperone, sedano e salsa di soia. Cuocere fino a quando il pepe si ammorbidisce, da 2 a 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperone

Salsa Di Soia

Sedano

Pepe

Pomodoro

Aggiungere magazzino. Cuocere a fuoco lento, coperto, da 25 a 30 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Grande Mazzo Di Spinaci Di Fattoria, Lavati E Asciugati

Mettere le carote, il cavolfiore, i broccoli e il brodo nel piatto preparato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cavolfiori

Broccolo

Carota

1 Grande Mazzo Di Spinaci Di Fattoria, Lavati E Asciugati

Cuocere fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi, da 10 a 12 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Attrezzatura che userete

Forno

Togliere dal forno.

Attrezzatura che userete

Forno

Aggiungere spinaci e zucchine.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchine

Spinaci

Metti il pesce sopra le verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Pesce

Condire con salsa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa

Cuocere fino a quando il pesce è cotto e le verdure sono tenere, da 15 a 20 minuti. Mentre il pesce cuoce, prepara il couscous come indicato sulla confezione. Top ogni piatto con 1/4 tazza di couscous, 1/4 di verdure e 1 filetto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Cospargere con pinoli, aneto e feta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pinoli

Aneto

Feta

Servire immediatamente.

Auto

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

1Oreo ripieni doppi

10 stinchi di vitello carnosi, spessi da 5 a 7,5 cm 0Barretta di caramello Heath in pezzi

salsiccia di maiale senza rivestimento 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

b zucchero 2grande

carote sbucciate e tagliate a fette sottili 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cimette di cavolfiore 2

gambi di sedano, tagliati sottilmente 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

6 foglie esterne di un grande radicchio 2Barretta di caramello Heath in pezzi

Cipolla bianca, tagliata a dadini 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

feta sbriciolata 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

aneto fresco, tritato 3spicchio

aglio tritato 1cucchiaio. aceto di vino rosso

peperone verde, animato, seminato e affettato sottilmente 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

porri tritati (o cipolle)22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

salsa di soia a basso contenuto di sodio 1Oreo ripieni doppi

1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco 2Barretta di caramello Heath in pezzi

origano fresco tritato 2Barretta di caramello Heath in pezzi

1 1/2 libbre di gamberi U-12 grandi 680confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

filetti di spigola nera (circa ciascuno)9461 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

spinaci freschi 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

pomodoro fresco tritato 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo vegetale a basso contenuto di sodio e senza grassi 2grande

zucchine, tagliate a pezzi da 1/4 di pollice

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

La spigola può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Potresti provare la Marmaglia Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.9 su 5 stelle e un prezzo di circa 20 dollari a bottiglia.