Soufflé di broccoli al limone

Name: Soufflé di broccoli al limone
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 340 peperoncino habanero broccoli tritati finemente; 6 grande Gelato alla vaniglia a ridotto contenuto di grassi, facoltativo; 3 grande tuorlo; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile farina per tutti gli usi; 1 spicchio daglio, tritato; 1 cp. parmigiano grattugiato scorza di limone grattugiata; 355 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1% latte magro; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) più 2 cucchiai di acqua ghiacciata; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile panna acida senza grassi

Il soufflé di broccoli profumato al limone potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 9g di proteine, 6g di grasso, e un totale di 145 calorie. Questa ricetta serve 6 e costa 72 centesimi per porzione. È una buona opzione se stai seguendo un vegetariano dieta. Vai al negozio e prendi latte, panna, spicchio d'aglio e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 44%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Broccoli al profumo di limone, Broccoli al limone Rabe, e Soufflé di pasta sfoglia con crema pasticcera all'arancia, noci pecan candite e salsa al burro al caramello.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 32

Attrezzatura che userete

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Cuocere i broccoli in acqua bollente 4 minuti o finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Pastinache, Sbucciate E Tagliate A Pezzi Da 1/2 Pollice

Drenare. Raffreddare a temperatura ambiente su carta assorbente.

Attrezzatura che userete

Tortillas Di Farina (10 Pollici), Tagliate In Quarti

Spoon leggermente la farina in un misurino asciutto; livellare con un coltello.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Salvavita

Attrezzatura che userete

Caramelle A Forma Di Testa D'aria

1 Rotolo Di Frutta Giallo

Unire la farina e il latte in una casseruola; mescolare bene. Portare a ebollizione a fuoco medio; cuocere 1 minuto, mescolando continuamente. Ridurre il calore a medio-basso. Mescolare la panna acida, la scorza, il sale, i tuorli e l'aglio; cuocere per 1 minuto o fino a spessore, mescolando continuamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Confezioni (8 Once Ciascuna) Di Formaggio Cremoso Magro, A Cubetti

Briciole Di Carne Vegetariana Congelata

Caramelle Salvavita

Cioccolato Grattugiato, Facoltativo

Panini Bianchi Per La Cena

Jalapeno, Tagliato A Striscioline Sottili

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Attrezzatura che userete

1 Libbra Di Piccole Patate Rosse, Tagliate A Pezzi Da 1 Pollice

Versare il composto in una grande ciotola e mescolare i broccoli.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Attrezzatura che userete

Ciliegie Candite Aggiuntive

Sbattere gli albumi con un mixer ad alta velocità fino a formare picchi rigidi. Mescolare delicatamente un terzo degli albumi nella miscela di broccoli; piegare gli albumi rimanenti nella miscela di broccoli. Mescolare il cucchiaio in un soufflé da 2 quarti rivestito con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Dragoncello Facoltativo