Sgombro alla diavola con patate e spinaci

Name: Sgombro alla diavola con patate e spinaci
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 sgombri puliti, eviscerati e teste mozzate; 4 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice pasta di curry (abbiamo usato Madras); 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo); 800 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. patate a cubetti; 1 cipolla tritata; 250 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. uova, leggermente sbattute o 1/2 tazza di sostituto dell'uovo

Sgombro Devilled con patate e spinaci potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta senza glutine, senza latticini, intero 30, e pescatarian serve 4 e costi $6.15 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 98 g di proteine, 44g di grasso, e un totale di 932 calorie. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. E ' portato a voi da BBC Good Food. 64 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Se hai spinaci, pasta di curry, olio d'oliva e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Nel complesso, questa ricetta guadagna un spettacolare spoonacular punteggio di 99%. Miso Sgombro alla griglia con patate e spinaci, Sgombro affumicato, cavolo nero e patate novelle, e Sgombro arrostito in padella con patate dolci sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

Riscaldare il forno a 220C / fan 200C / gas

Attrezzatura che userete

Caramelle Ricoperte Di Cioccolato

Fai un paio di tagli su entrambi i lati del pesce e strofina con metà della pasta di curry.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pasta Di Curry

Caramelle Al Polpo Brillante

2 3/4 Once (75 Grammi) Di Uva Sultanina Dorata

Scaldare l'olio in una teglia, quindi friggere le patate e la cipolla per circa 8 minuti fino a quando inizia a rosolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Mescolare la pasta di curry rimanente nelle patate, quindi mettere il pesce sopra e arrostire per 20-25 minuti fino a quando il pesce e le patate sono cotti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pasta Di Curry

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Caramelle Al Polpo Brillante

Sollevare il pesce sui piatti, quindi rimettere le patate a fuoco alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Caramelle Al Polpo Brillante

Aggiungere gli spinaci nella padella e cuocere per 3-4 minuti fino a quando completamente appassito. Scoop fuori e servire con il pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Attrezzatura

Caramelle Ricoperte Di Cioccolato

Gamberi Saltati, Sgusciati

Ingrediente

Serving:

sgombri puliti, eviscerati e teste mozzate 43 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

pasta di curry (abbiamo usato Madras)23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)8001 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

patate a cubetti 1

cipolla tritata 2501 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

uova, leggermente sbattute o 1/2 tazza di sostituto dell'uovo

Vino consigliato: Pinot Grigio, Rosa Frizzante, Viognier

Pinot Grigio, rosé frizzante e Viognier sono ottime scelte per lo sgombro. Pesce oleoso fortemente aromatizzato come lo sgombro si abbina bene con questi vini bianchi croccanti e spumante, anche rosato. Lo Skyfall Pinot Grigio con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 13 dollari a bottiglia.