Rabe di broccoli saltati con aglio e limone

Name: Rabe di broccoli saltati con aglio e limone
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) salsiccia di maiale senza rivestimento; 680 peperoncino habanero broccoli asparagi (rapini); 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe rosso schiacciato; 4 spicchi daglio, tritati; 1 cp. parmigiano grattugiato succo di limone fresco; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) scorza di limone fresca grattugiata; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) bistecche di manzo; 1 cp. parmigiano grattugiato parmigiano grattugiato fresco; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1/2 tazza di vino Marsala dolce; 3 Cipolla gialla media, tritata 1 tazza di orzo perlato bianco; 2 Crosta: briciole di cracker Graham pangrattato integrale morbido, tostato

Rabe di broccoli saltati con aglio e limone potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta serve 5. Una porzione contiene 71 calorie, 5g di proteine, e 3g di grasso. Per $1.1 per porzione, questa ricetta copre 18% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di sale, acqua, pepe e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. È portato a voi dalle mie ricette. Nel complesso, questa ricetta guadagna un eccellente punteggio spoonacular di 88%. Provare Aglio saltato Broccoli Rabe, Broccoli saltati Rabe con aglio ricetta, e Rabe di broccoli saltati speziati con aglio per ricette simili.

Istruzione

Tagliare sottilmente verdure a foglia verde di broccoli rabe. Sbucciare il gambo inferiore duro e tritare grossolanamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Verde

Portare a ebollizione 3 litri di acqua in un grande forno olandese.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura che userete

4 Tazze Di Formaggio Pepper Jack Grattugiato, Diviso

Aggiungere i broccoli rabe e cuocere 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Scolare bene; mettere da parte.

Unire il pangrattato e il formaggio in una piccola ciotola; mescolare bene e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Parmigiano-Reggiano Grattugiato Fresco, Più Altro A Piacere

Tagliare A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere l'aglio e soffriggere 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio Goya®

Aggiungere broccoli rabe, e soffriggere 4 minuti o finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Aggiungere il sale e il prossimo 4 ingredienti; toss bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Mettere in una ciotola da portata; cospargere con il composto di pangrattato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Parmigiano-Reggiano Grattugiato Fresco, Più Altro A Piacere

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Servire immediatamente.

Pangrattato tostato: Per fare il pangrattato morbido tostato, mettere una fetta di pane integrale in un robot da cucina e lavorare fino a formare delle briciole fini.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane Integrale