Pollo Tri-colore

Name: Pollo Tri-colore
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 mazzo rucola, ogni grappolo tagliato e tagliato a metà trasversalmente; 2 Crosta: briciole di cracker Graham cosciotto d'agnello (tolto dal frigorifero e lasciato riposare a temperatura ambiente 1 ora prima della preparazione); 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) salsiccia di maiale senza rivestimento; 3 spicchi daglio, sbucciati; 1 ( melanzane) peperone verde, tagliato a strisce sottili; 2 Crosta: briciole di cracker Graham olio extra vergine di oliva; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) origano secco; 1 ( melanzane) peperone rosso, tagliato a strisce sottili; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1/2 tazza di vino Marsala dolce; 680 peperoncino habanero petti di pollo disossati e senza pelle, tagliati trasversalmente in pezzi larghi 1/2-inch; 1 ( melanzane) peperone giallo, tagliato a strisce sottili

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare pollo Tri-colore una prova. Guardando la tua figura? Questo uomo delle caverne, senza glutine, senza latticini, e primal ricetta ha 304 calorie, 39g di proteine, e 12g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Per $2.9 per porzione, questa ricetta copertine 32% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 12 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Se hai olio d'oliva, peperone, petti di pollo e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è enorme. Ricette simili includono Tri-Colore Orzo, Insalata Tri Colore, e Insalata Tri Colore con Finocchietto.

Istruzione

In una grande ciotola, gettare il pollo con 1/2 cucchiaino di sale, l'origano e il pepe nero. In una grande padella antiaderente, scaldare 1 cucchiaio di olio a fuoco basso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Per 6 Panini Per Hamburger, Divisi, Facoltativo

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Aggiungere l'aglio e cuocere fino a fragrante, circa 3 minuti. Con un mestolo forato, rimuovere l'aglio e scartare.Aumentare il calore a medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio Goya®

Attrezzatura che userete

Ball® O Kerr® Pint Con Coperchi E Fasce

Aggiungi metà del pollo. Cuocere, girando di tanto in tanto, fino a doratura e cotto attraverso, circa 4 minuti. Con un mestolo forato, trasferire su un piatto. Ripetere con l'olio e il pollo rimanenti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Magro-

Attrezzatura che userete

Ball® O Kerr® Pint Con Coperchi E Fasce

Aggiungere tutti i peperoni e il restante 1/4 cucchiaino di sale alla padella. Cuocere a fuoco medio, mescolando frequentemente, fino a quando i peperoni sono croccanti-tenero, circa 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza

Filetti Di Petto Di Pollo Disossati E Senza Pelle Tagliati A Fettine Sottili (circa

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere la rucola e cuocere, lanciando, fino ad appassire, circa 1 minuto. Riportare il pollo nella padella, cospargere con l'aceto e mescolare per combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petti Di Pollo Al Girarrosto

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Servire caldo.Adattato il libro di cucina super veloce di South Beach Diet di Arthur Agatston, MD 2010 di Arthur Agatston, MD Previo accordo con Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098.