Pollo mediterraneo soleggiato

Sunny Mediterranean Chicken potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 445 calorie, 37g di proteine, e 15g di grasso. Questa ricetta serve 6. Per $2.65 per porzione, questa ricetta copertine 33% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Una miscela di acqua, petti di pollo, lime e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 75%. Questo punteggio è buono. Provare Albondigas alla spagnola in una soleggiata salsa mediterranea, Sunny's Currywurst con peperoni e cipolle in salamoia e ketchup al curry di Sunny, e Insalata di "frutta" estiva soleggiata con condimento di agrumi soleggiato per ricette simili.

Istruzione

Mettere i cereali in un sacchetto di plastica richiudibile per alimenti; sigillare il sacchetto e schiacciare con il mattarello o il martello di carne (o schiacciare nel robot da cucina).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marmellata Di Fragole Senza Semi, Divisa

2 Cipolle Gialle Medie, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

3 Tazze Di Pangrattato Panko

Tagliare A Strisce Da 1/2 Pollice

Da 6 A 8 Prugne Grandi (circa 1 1/2 Libbre), Tagliate A Spicchi Da 1/4 Di Pollice

Cospargere entrambi i lati del pollo con 1/2 cucchiainosalare e pepe. In un piatto poco profondo, mettere il latte. In un altro piatto poco profondo, mettere i cereali; immergere il pollo nel latte, quindi rivestire con i cereali.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Marmellata Di Fragole Senza Semi, Divisa

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

3/4 Di Tazza Più 2 Cucchiai Di Latte Evaporato

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

1 Peperone Morita Essiccato

In padella antiaderente da 12 pollici, scaldare 2 cucchiai di olio a fuoco medio. Cuocere il pollo in olio 15 minuti, girando una volta, fino a quando il succo di pollo è chiaro quando la parte più spessa viene tagliata (170F).

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Riccioli Di Cioccolato Bianco Da Forno

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Togliere il pollo dalla padella; coprire per tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Nella stessa padella, calore rimanente 2 cucchiai di olio a fuoco medio. Cuocere zucchine, melanzane, peperoni arrostiti, cipolla e aglio in olio 3 minuti, mescolando di tanto in tanto. Mescolare in 3 cucchiai di acqua e il succo di lime; cuocere circa 1 minuto o fino a quando le verdure sono croccanti-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Avocado Hass Leggermente Schiacciato

1-1/2 Cucchiaini Di Rafano Preparato, Scolato

Pasta Orzo O A Forma Di Riso

6 Cucchiai Di Formaggio Cheddar Grattugiato

Olive Verdi O Nere Di Buona Qualità, Snocciolate E Tritate Grossolanamente

Briciole Di Carne Vegetariana Congelata

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Pastinache, Sbucciate E Tagliate A Pezzi Da 1/2 Pollice

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Nel frattempo, in 2-quart casseruola, calore 1 1/2 tazze di acqua e 1/4 cucchiaino di sale a ebollizione. Mescolare il couscous. Coprire; togliere dal fuoco e lasciare riposare 5 minuti o fino a quando l'acqua viene assorbita. Couscous fluff con forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio