Pollo magro di anacardi e broccoli

Name: Pollo magro di anacardi e broccoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cimette di broccoli freschi; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 8 fette spesse (1/4 di pollice) di formaggio svizzero; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile metà e pezzi di anacardi arrostiti salati; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso integrale cotto caldo; 1 cp. parmigiano grattugiato piselli surgelati; 1 Oreo ripieni doppi gingerroot tritato finemente; 2 Crosta: briciole di cracker Graham cipolle verdi medie, affettate; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo a sodio ridotto (da cartone da 32 once); 3 Crosta: briciole di cracker Graham salsa di soia a sodio ridotto; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) fiocchi di pepe rosso schiacciati; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1 1/2 tazze di salsa di prugne; 454 peperoncino habanero petti di pollo disossati senza pelle, tagliati in pezzi da 1 pollice; 1 Oreo ripieni doppi 1 preparato per torta al cioccolato acquistato in negozio, come il Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, cotto secondo le istruzioni sulla confezione; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile piselli surgelati a scatto di zucchero (dal sacchetto 24-oz)

Skinny Anacardi pollo e broccoli potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $2.19 per porzione. Una porzione contiene 421 calorie, 33g di proteine, e 10g di grasso. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. Una miscela di cimette di broccoli, piselli a scatto di zucchero, gingerroot e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Per utilizzare l'aceto di riso si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di velluto rosso come dessert. È portato a voi da BettyCrocker.com. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un spettacolare spoonacular punteggio di 80%. Ricette simili includono Pollo magro di anacardi di 30 minuti, Pollo di anacardi con broccoli, e Anacardio Pollo e broccoli.

Istruzione

In padella antiaderente da 12 pollici, scaldare l'olio a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere pollo e gingerroot; cuocere e mescolare 4 a 5 minuti o fino a quando il pollo comincia a rosolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Mirin O Sakè Dolce

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Aggiungere i broccoli, 1/2 tazza di brodo e i fiocchi di pepe. Coprire; cuocere a fuoco medio 2 minuti, mescolando una volta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

Aggiungere i piselli; cuocere 2 a 4 minuti in più, mescolando una volta, fino a quando le verdure sono croccanti-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate

3 Vasetti (4 Once Ciascuno) Di Peperoni Tagliati A Dadini, Scolati

In una piccola ciotola, mescolare rimanente 1/2 tazza di brodo, la salsa di soia, aceto, amido di mais e zucchero; mescolare in miscela di pollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ogni Peperone Verde Medio, Giallo Dolce, Rosso E Arancione, Tagliato A Julienne

Arrosto Di Lombo Di Maiale Intero, Rifilato

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

1 Preparato Per Torta Al Cioccolato Acquistato In Negozio, Come Il Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Cotto Secondo Le Istruzioni Sulla Confezione