Pollo leggero al limone e sesamo

Name: Pollo leggero al limone e sesamo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo (da cartone da 32 once); 2 Barretta di caramello Heath in pezzi piselli surgelati; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile prodotto a base di uova senza grassi o 1 uovo; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice cipolle verdi medie, affettate; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice gamberetti, con la coda, senza carapace, sgusciati; 1 Oreo ripieni doppi scorza di limone grattugiata; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi once fluide di acqua fresca; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice semi di sesamo tostati; 567 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. petti di pollo disossati senza pelle (circa; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice succo di limone, facoltativo; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere colza o olio vegetale; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Miscela astuta® del cuore di Bisquick

Hai bisogno di un secondi piatti senza glutine e senza latticini? Light Lemon-Sesame Chicken potrebbe essere una ricetta fantastica da provare. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 33g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 282 calorie. Per $1.79 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi zucchero, petti di pollo, prodotto a base di uova e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare la scorza di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di sciroppo di limone con frutti di bosco e crema di cagliata al limone come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 54%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Pollo al sesamo leggero - 5 punti, Zuppa di orzo di pollo al limone leggero, e Insalata di pollo leggera al limone e Dijon.

Istruzione

Tra pezzi di involucro di plastica o carta cerata, posizionare ogni petto di pollo lato liscio verso il basso; battere delicatamente con lato piatto di carne maglio o mattarello fino a circa 1/4 di pollice di spessore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petto Di Pollo

Carne

Avvolgere

Attrezzatura che userete

Involucro Di Plastica

Batticarne

Perno Di Rotolamento

In una piccola ciotola, sbattere il prodotto a base di uova e 2 cucchiai di succo di limone con una forchetta o una frusta. In un sacchetto di plastica richiudibile per alimenti da 1 gallone, mescolare Bisquick mix, paprika e semi di sesamo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Miscela Di Cottura

Succo Di Limone

Sesamo

Once Fluide Di Acqua Fresca

Uovo

Attrezzatura che userete

Borse Ziploc

Sbattere

Ciotola

Immergere il pollo nella miscela di uova, quindi metterlo nella miscela nel sacchetto. Agitare fino a quando i petti di pollo sono ben rivestiti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petto Di Pollo

Pollo Intero

Tuffo

Uovo

In padella antiaderente da 12 pollici, scaldare l'olio a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il pollo; cuocere 6 a 8 minuti, girando una volta, fino a quando il pollo non è più rosa al centro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Nel frattempo, in 1 litro casseruola, scaldare tutti gli ingredienti salsa tranne cipolle a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto, fino a quando addensato e frizzante. Spoon salsa sopra il pollo prima di servire; cospargere con le cipolle.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Cipolla