Pollo giamaicano Stir-Fry

Hai bisogno di un secondi piatti senza glutine e senza latticini? Jamaican Chicken Stir-Fry potrebbe essere una ricetta eccezionale da provare. Una porzione di questo piatto contiene circa 57g di proteine, 14g di grasso, e un totale di 487 calorie. Questa ricetta serve 2 e costa $2.83 per porzione. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Vai al negozio e prendi le metà del petto di pollo, l'amido di mais, l'olio di sesamo asiatico e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il riso cotto si potrebbe seguire questo corso principale con il Colazione budino di riso come dessert. È portato a voi dalle mie ricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 64%, che è solido. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Veloce 15 minuti Stir-Fry pollo e verdure per ricette simili.

Istruzione

In una ciotola poco profonda, unire gli albumi, l'amido di mais e 2 cucchiaini di salsa di soia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Cucchiai Di Burro Freddo Non Salato, Tagliato A Pezzetti O Grattugiato

1/4 Di Tazza Più 1 Cucchiaio Di Acqua Fredda, Divisa

1 Libbra Di Filetti Di Petto Di Tacchino, Tagliati A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

Aggiungere il pollo e un pizzico ciascuno di sale e pepe e girare a cappotto. Conservare in frigorifero per 30 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Porro Pulito E Tagliato A Dadini Grandi, Solo La Parte Bianca

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Tagliare l'aglio e lo zenzero in salamoia a fette. Seminare il sottaceto Scotch bonnet cile e tritare finemente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Scotch Bonnet Chili

Aglio In Salamoia

Mandorle Intere, Con La Buccia E Tostate

Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Tagliare i sottaceti rimanenti in pezzi di dimensioni ridotte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Impostare un wok a fuoco alto.

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere l'olio vegetale e scaldare fino a fumare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Cucchiaini Di Spezie Miste

Aggiungere l'aglio e lo zenzero in salamoia e soffriggere per 10 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio In Salamoia

Mandorle Intere, Con La Buccia E Tostate

Aggiungere il pollo e soffriggere fino a quasi cotto attraverso, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Aggiungere i pomodori e soffriggere per 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchine, Tagliate A Pezzi Da 1/4 Di Pollice

Aggiungere le verdure in salamoia e peperoncini, decapaggio liquido e il restante 2 cucchiai di salsa di soia e mescolare-friggere per 10 secondi per frullare. Condire con sale e pepe e mescolare l'olio di sesamo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Porro Pulito E Tagliato A Dadini Grandi, Solo La Parte Bianca

Un Pizzico Di Semi Di Sesamo Bianco