Pollo fritto in padella croccante con salsa di immersione Ranch

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare croccante pollo in padella con salsa Ranch immersione una prova. Questa ricetta serve 2 e costa $1.3 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 23 g di proteine, 26 g di grasso, e un totale di 396 calorie. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 18 minuti. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Il Super Bowl sarà ancora più speciale con questa ricetta. Vai al negozio e prendi un pizzico di pepe macinato, amido di mais, latte e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare il bianco d'uovo si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta in bianco e nero come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 54%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Croccanti dita di pollo Ranch con salsa Ranch BBQ immersione, Sottaceti fritti con salsa di immersione Ranch, e Sottaceti "fritti" con salsa di immersione Southwest Ranch.
Istruzione
Tagliare il petto di pollo in 6 strisce.
Unire l'amido di mais, l'aglio in polvere e il pepe in una ciotola poco profonda.
Unire il latte e l'albume in un'altra ciotola poco profonda.
Mettere panko in una terza ciotola poco profonda. Dragare il pollo nella miscela di amido di mais; immergere nella miscela di latte.
Mettere il pollo in panko, girando a cappotto.
Riscaldare una padella antiaderente media a fuoco medio-alto.
Aggiungere l'olio in padella; turbinare a cappotto.
Aggiungere il pollo; soffriggere 3 minuti su ogni lato o fino a doratura e fatto.
IL BENTO DELL'AMANTE DEL FAST-FOOD
Per l'adolescente che ha bisogno di rompere una cattiva abitudine alimentare, questa scatola contiene opzioni più sane e una grande dose di proteine per aiutare a mantenere tutti i motori che sparano attraverso le attività dopo la scuola.
Prepara la nostra ricetta: pollo fritto in padella croccante con salsa di immersione Ranch
1 tazza di bastoncini di carota
1 tazza di bastoncini di sedano
1 tazza di bastoncini di cetriolo
2 barrette di granola gommose ad alto contenuto proteico (come la fibra di Kellogg
Barrette gommose di noci miste)
Ogni pranzo ha 504 calorie, grasso 2g, (grasso sat 3g), proteine 7g, carboidrati 5g, fibre 7g e sodio 742mg.