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Pollo-Arancia Stir-Fry

Pollo-Arancia Stir-Fry
Hai bisogno di un contorno senza glutine e vegano? Pollo-Arancia Stir-Fry potrebbe essere una ricetta impressionante da provare. Questa ricetta serve 4. Per $2.23 per porzione, questa ricetta copertine 29% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 395 calorie, 12g di proteine, e 6g di grasso. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Se hai concentrato di succo d'arancia, olio di sesamo, riso e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 84%. Questo punteggio è grande. Ricette simili includono Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Veloce 15 minuti Stir-Fry pollo e verdure.

Istruzione

1
Scolare le arance in un colino sopra una ciotola, riservando lo sciroppo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AranciaArancia
SciroppoSciroppo
Attrezzatura che userete
ColinoColino
CiotolaCiotola
2
Unire il concentrato di succo e i successivi 6 ingredienti (concentrati con l'aglio) in una ciotola, mescolando con una frusta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AglioAglio
SuccoSucco
Attrezzatura che userete
SbattereSbattere
CiotolaCiotola
3
Aggiungere il pollo; coprire e marinare in frigorifero 1 ora.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
4
Scaldare l'olio di canola in una padella o wok a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Di ColzaOlio Di Colza
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale CottoConfezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto
5
Aggiungere gli asparagi e i successivi 6 ingredienti (asparagi attraverso fagiolini); soffriggere per 6 minuti o fino a quando croccante-tenera.
Ingredienti di cui avrai bisogno
FagioliniFagiolini
AsparagoAsparago
6
Aggiungere i funghi e soffriggere per 2 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
FungoFungo
7
Rimuovere la miscela di verdure dalla padella.
Ingredienti di cui avrai bisogno
VegetaleVegetale
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
8
Aggiungere la miscela di pollo alla padella e soffriggere per 4 minuti o fino a quando il pollo è fatto. Riportare la miscela di verdure in padella.
Ingredienti di cui avrai bisogno
VegetaleVegetale
Pollo InteroPollo Intero
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
9
Unire lo sciroppo riservato e l'amido di mais in una piccola ciotola, mescolando bene con una frusta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Amido Di MaisAmido Di Mais
SciroppoSciroppo
Attrezzatura che userete
SbattereSbattere
CiotolaCiotola
10
Aggiungere la miscela di sciroppo in padella e cuocere per 1 minuto o fino a quando leggermente denso. Mescolare le arance.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AranciaArancia
SciroppoSciroppo
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
11
Servire sopra riso e mandorle.
Ingredienti di cui avrai bisogno
MandorleMandorle
RisoRiso

Ingrediente

2Barretta di caramello Heath in pezziconserve di albicoccheconserve di albicocche2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile(1 pollici) asparagi diagonalmente affettati (circa 4 once)(1 pollici) asparagi diagonalmente affettati (circa 4 once)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile(3 pollici) julienne-cut peperone rosso(3 pollici) julienne-cut peperone rosso1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile(3 pollici) julienne-cut carota (circa 1 mezzo)(3 pollici) julienne-cut carota (circa 1 mezzo)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibilesedano tagliato diagonalmentesedano tagliato diagonalmente7101 libbra di Mafaldi freschi, se possibileriso cotto caldoriso cotto caldo2Barretta di caramello Heath in pezzipiselli surgelatipiselli surgelati1Barretta di caramello Heath in pezziolio di sesamo scuroolio di sesamo scuro11 cucchiaio di origano essiccatozenzero fresco tritato sbucciatozenzero fresco tritato sbucciato1spicchio d'aglio, tritatospicchio d'aglio, tritato227confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLOfagiolini tagliati e tagliati diagonalmentefagiolini tagliati e tagliati diagonalmente22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolanisalsa di soia a basso contenuto di sodiosalsa di soia a basso contenuto di sodio312confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLOmandarini in sciroppo leggero, non drenatomandarini in sciroppo leggero, non drenato227confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLOpacchetto funghi preslicedpacchetto funghi presliced791 libbra di Mafaldi freschi, se possibileconcentrato di succo d'arancia scongelato, non diluitoconcentrato di succo d'arancia scongelato, non diluito227confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLOpelati, disossati petti di pollo, tagliati a pezzettipelati, disossati petti di pollo, tagliati a pezzetti22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolanimandorle scheggiate, tostatemandorle scheggiate, tostate1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibileAnelli di peperone rosso dolceAnelli di peperone rosso dolce2Barretta di caramello Heath in pezzicolza o olio vegetalecolza o olio vegetale1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile(3 pollici) zucchine tagliate a julienne (circa 1 piccolo)(3 pollici) zucchine tagliate a julienne (circa 1 piccolo)
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute81
SalutariSenza glutineSenza latticiniVeganaVegetariana
DietaDairy FreeLatto-ovo vegetariano
Tipi di piattoPranzoSeconda portataPiatto principaleCena
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