Pollo alleggerito e melanzane Parmigiano

Name: Pollo alleggerito e melanzane Parmigiano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranea, Italiana, Europea
Ingredients: 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 jalapeno fresco intero; 4 cotolette di pollo disossate senza pelle (da 12 a 14 once totali); 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cereali di riso croccanti, come il chex di riso, finemente schiacciato; 2 grande albumi, leggermente sbattuti; 454 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO piccola melanzana (circa, tagliata e tagliata a fette 8; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile farina per tutti gli usi; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi condimento italiano secco; 4 gamberetti e venati Sale kosher e pepe nero appena macinato; 315 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pomodori schiacciati senza aggiunta di sale; 4 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani parmigiano grattugiato; 4 gamberetti e venati Prezzemolo tritato, per guarnire; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile mozzarella parzialmente scremata tritata

La ricetta alleggerita pollo e melanzane Parmigiano potrebbe soddisfare la vostra voglia mediterranea in giro 45 minuti. Per $2.7 per porzione, Lei ottiene un corso principale che serve 4. Una porzione contiene 419 calorie, 46g di proteine, e 12g di grasso. 57 persone hanno fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi mozzarella parzialmente scremata, cotolette di pollo, parmigiano e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare i bianchi d'uovo si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 92%. Questo punteggio è impressionante. Provare Pile di parmigiana di melanzane alleggerite, Alleggerito facile pollo Parmigiano, e Rollatini di melanzane alleggeriti per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il broiler. Nebulizzare entrambi i lati delle fette di melanzane con spray antiaderente e cospargere entrambi i lati con il condimento italiano, 1/4 cucchiaino di sale e 1/4 cucchiaino di pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Formaggio Romano Grattugiato

1/3 Di Tazza Di Sugo Di Tacchino, Riscaldato

Pasta Orzo O A Forma Di Riso

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Più 1 Cucchiaino Di Aceto Di Riso (non Stagionato)

Mettere su una teglia bordata e cuocere fino a doratura e tenera, girando una volta, circa 6 minuti. Accantonare. Ridurre la temperatura del forno a 425 gradi F.

Attrezzatura che userete

Un Pizzico Di Peperoncino In Fiocchi

Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Nel frattempo, unire la farina e la caienna in un piatto poco profondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

Prugne Cotte O Altra Frutta

Unire gli albumi e 1 cucchiaino di acqua in un secondo piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Di Tazza Più 1 Cucchiaio Di Acqua Fredda, Divisa

1 Striscia Di Scorza Di Limone

Unire i cereali e il parmigiano in un terzo piatto. Lavorando con 1 pezzo di pollo alla volta, dragare con la farina e toccare l'eccesso. Cappotto con gli albumi e poi posto nel mix di cereali e premere fino a quando ben rivestito su entrambi i lati. Ripeti con il pollo rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Formaggio Cremoso Magro

1/4 Di Tazza Più 1 Cucchiaio Di Acqua Fredda, Divisa

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Marmellata Di Fragole Senza Semi, Divisa

Prugne Cotte O Altra Frutta

Nebbia una grande padella antiaderente con antiaderente cottura spray e calore a fuoco medio - alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/3 Di Tazza Di Sugo Di Tacchino, Riscaldato

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Aggiungere 1/2 dell'olio e poi 2 pezzi del pollo rivestito. Cuocere, girando una volta, fino a quando il pollo è appena cotto attraverso, circa 5 mintui.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Trasferire in una teglia da 9 per 13 pollici rivestita con spray da cucina antiaderente e ripetere con l'olio rimanente e il pollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/3 Di Tazza Di Sugo Di Tacchino, Riscaldato

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

6 Fette Di Salsa Di Mirtilli Rossi Gelatinosa

Mettere 2 fette di melanzane su ogni cotoletta di pollo e in alto in modo uniforme con i pomodori e il formaggio. Tornare al forno e cuocere fino a quando il formaggio è sciolto e leggermente rosolato, da 15 a 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Zuppa Cremosa Di Pomodoro Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliata: Amy's Chunky Tomato Bisque)

Pasta Orzo O A Forma Di Riso

Zucchine, Tagliate A Pezzi Da 1/4 Di Pollice

Da 2 A 4 Cucchiai Di Preparato Per Zuppa Di Cipolle

Attrezzatura che userete

Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Cospargere con prezzemolo e 1/4 cucchiaino di sale e pepe a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Porro Pulito E Tagliato A Dadini Grandi, Solo La Parte Bianca

1 Libbra Di Mafaldi Freschi, Se Possibile

Attrezzatura

2 Cucchiai Più 1 Cucchiaino Di Aceto Di Riso (non Stagionato)

Un Pizzico Di Peperoncino In Fiocchi

Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

6 Fette Di Salsa Di Mirtilli Rossi Gelatinosa

Ingrediente

Serving:

0Barretta di caramello Heath in pezzi

1 jalapeno fresco intero 4

cotolette di pollo disossate senza pelle (da 12 a 14 once totali)7101 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cereali di riso croccanti, come il chex di riso, finemente schiacciato 2grande

albumi, leggermente sbattuti 454confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

piccola melanzana (circa, tagliata e tagliata a fette 8 791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

farina per tutti gli usi 1Barretta di caramello Heath in pezzi

condimento italiano secco 4gamberetti e venati

Sale kosher e pepe nero appena macinato 3151 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

pomodori schiacciati senza aggiunta di sale 4Barretta di caramello Heath in pezzi

1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco 22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

parmigiano grattugiato 4gamberetti e venati

Prezzemolo tritato, per guarnire 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

mozzarella parzialmente scremata tritata

Vino consigliato: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

L'italiano funziona molto bene con Chianti, Trebbiano e Verdicchio. Gli italiani conoscono il cibo e conoscono il vino. Trebbiano e Verdicchio sono vini bianchi italiani che si abbinano bene con pesce e carni bianche, mentre il Chianti è un grande rosso italiano per piatti più pesanti e audaci. Il Barone Ricasoli Castello di Brolio Chianti Classico Gran Selezione con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 60 dollari a bottiglia.