Più sano facile Tilapia al forno

Name: Più sano facile Tilapia al forno
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) Colorante alimentare e zuccheri colorati, facoltativi; 454 peperoncino habanero pacchetto cavolfiore congelato con broccoli e pepe rosso; 1 2 3/4 tazze di mandorle intere, con la buccia e tostate aglio tritato; 4 un po' di zucchine tritate sale e pepe nero macinato a piacere; 1 limone, affettato; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) condimento di frutti di mare (come Old Bay®); 454 peperoncino habanero filetti tilapia

Più sano facile Tilapia al forno potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 165 calorie, 25 g di proteine, e 4g di grasso. Per $2.77 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. 138 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Una miscela di burro, filetti di tilapia, sale e pepe macinato e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare il limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di pasta frolla al limone con glassa al limone {Un omaggio a zia Roxanne} come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, primal e pescatarian dieta. È portato a voi da Tuttiricette. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 35 minuti. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 84%, che è incredibile. Ricette simili includono Tilapia al forno facile, Tilapia di parmigiano al forno facile, e Tilapia in crosta di parmigiano al forno facile.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 375 gradi F (190 gradi F). Ungere leggermente una teglia da 9x13 pollici.

Attrezzatura che userete

1-1/2 Quarti Di Gelato Alla Crema E Biscotti, Ammorbidito

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Mettere i filetti di tilapia sul fondo della teglia e condire con condimento di frutti di mare. Sciogliere il burro con l'aglio in una piccola ciotola nel microonde, circa 30 secondi a medio; versare sopra il pesce. Top ogni filetto con una fetta o due di limone. Disporre le verdure miste congelate intorno al pesce e condire leggermente con sale e pepe. Coprire il piatto con un foglio di alluminio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Verdure Miste

3 Libbre Di Gamberi Medi, Con La Coda, Senza Carapace, Sgusciati

4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà

Filetti Di Tilapia

Colorante Alimentare E Zuccheri Colorati, Facoltativi

Aglio Goya®

Fette D'arancia, Tagliate A Metà, Per Guarnire

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

1 Cucchiaino Di Succo Di Limone GOYA®

1-1/2 Quarti Di Gelato Alla Crema E Biscotti, Ammorbidito

Origano Essiccato, 1/3 Di Palmo Pieno

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Cuocere in forno preriscaldato fino a quando le verdure sono tenere e pesce fiocchi facilmente con una forchetta, 25 a 30 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Attrezzatura

1-1/2 Quarti Di Gelato Alla Crema E Biscotti, Ammorbidito

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

1 Cucchiaino Di Succo Di Limone GOYA®

Origano Essiccato, 1/3 Di Palmo Pieno

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Ingrediente

Serving:

2cp. verdura (ad esempio spinaci)

Colorante alimentare e zuccheri colorati, facoltativi 454peperoncino habanero

pacchetto cavolfiore congelato con broccoli e pepe rosso 12 3/4 tazze di mandorle intere, con la buccia e tostate

aglio tritato 4un po' di zucchine tritate

sale e pepe nero macinato a piacere 1

limone, affettato 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

condimento di frutti di mare (come Old Bay®)454peperoncino habanero

filetti tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Potresti provare la Marmaglia Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.9 su 5 stelle e un prezzo di circa 18 dollari a bottiglia.