Panini con Frittata di Zucchine e Pomodori

Zucchine-Pomodoro Frittata Panini potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 14g di proteine, 8g di grasso, e un totale di 235 calorie. Per $1.22 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e vegetariano dieta. Una miscela di sale, pomodori, uova e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 62%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Zucchine Pomodoro Frittata, Pomodoro Zucchine Frittata, e frittata di pomodoro e zucchine per ricette simili.

Istruzione

Sbattere i primi 5 ingredienti in una ciotola media per frullare.

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Olio di calore in 9 pollici di diametro antiaderente padella a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere le zucchine e soffriggere 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchine

Aggiungere i pomodori e l'aglio; soffriggere 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodoro

Aglio

Stendere le verdure in strato uniforme in padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Diffusione

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il composto di uova in padella; ridurre il calore al minimo e cuocere 2 minuti. Coprire e cuocere fino a quando parte superiore della miscela di uova è impostato, circa 3 minuti in più. Eseguire spatola intorno ai lati della padella per allentare frittata, poi scivolare fuori sul piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uovo