Pan scottato Cajun Tilapia

Name: Pan scottato Cajun Tilapia
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Cajun, Creole
Ingredients: 2 Barretta di caramello Heath in pezzi con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 2 Barretta di caramello Heath in pezzi condimento cajun (come schiaffo yo mama); 1 2 cucchiaini di aglio in polvere peperoncino chipotle, tritato grossolanamente; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe di cayenna (o meno a nessuno se il vostro non dal Texas); 2 Barretta di caramello Heath in pezzi fette di cetriolo inglese a mezzaluna; 1 limone, spicchi per guarnire; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo); 1 Oreo ripieni doppi pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta; 1 Oreo ripieni doppi 1 scatola da 8 once di conchiglie di cannelloni (12 conchiglie), ammollate in acqua tiepida per 2 minuti; 907 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. filetti di tilapia

La ricetta Pan scottato Cajun Tilapian è pronto tra circa 15 minuti ed è sicuramente un enorme senza glutine, senza latticini, intero 30, e pescatarian opzione per gli amanti del cibo creolo. Questo corso principale ha 300 calorie, 46g di proteine, e 11g di grasso per porzione. Per $4.4 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. 3 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Vai al negozio e prendi limone, aglio in polvere, sale e poche altre cose per farlo oggi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 79%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Tegame sano Tilapian e verdure + pasto-Prep, Melanzane scottate in padella con condimento al latticello, e Bistecche di tonno scottate in padella con salsa di spinaci al pomodoro.

Ingrediente

Serving:

2Barretta di caramello Heath in pezzi

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)2Barretta di caramello Heath in pezzi

condimento cajun (come schiaffo yo ' mama)12 cucchiaini di aglio in polvere

peperoncino chipotle, tritato grossolanamente 1Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe di cayenna (o meno a nessuno se il vostro non dal Texas)2Barretta di caramello Heath in pezzi

fette di cetriolo inglese a mezzaluna 1

limone, spicchi per guarnire 12 cucchiaini di aglio in polvere

3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)1Oreo ripieni doppi

pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta 1Oreo ripieni doppi

1 scatola da 8 once di conchiglie di cannelloni (12 conchiglie), ammollate in acqua tiepida per 2 minuti 9071 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapia funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Lo Skyfall Pinot Grigio con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 13 dollari a bottiglia.