Insalata di tofu alla griglia

Insalata di tofu alla griglia
Hai bisogno di un piatto principale senza glutine, senza latticini e vegetariano? Insalata di tofu alla griglia potrebbe essere una ricetta enorme da provare. Per $2.3 per porzione, questa ricetta copre 12% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 6 porzioni con 234 calorie, 16g di proteine, e 11g di grasso ogni. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se si dispone di condimento miso-carota, olio di arachidi, blocchi di tofu, e pochi altri ingredienti a portata di mano, si può fare. Per utilizzare il miele si potrebbe seguire questo corso principale con il Pan di zenzero al miele come dessert. È portato a voi dalle mie ricette. È perfetto per Il quarto di luglio. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 48%. Questo punteggio è solido. Provare Tofu alla griglia e insalata di melone, Insalata di gamberi alla griglia, tofu e ananas, e Insalata di bacche di grano con tofu alla griglia per ricette simili.

Istruzione

1
Tagliare ogni blocco di tofu da 1/2 a 3/4 di pollice di spessore e asciugare le fette.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
2
In una piccola ciotola, mescolare insieme l'aglio, il miele, 2 cucchiai di olio di arachidi, salsa di soia e pasta di peperoncino di fagioli neri.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pasta Di PeperoncinoPasta Di Peperoncino
1 Piccolo Peperoncino Jalapeno Rosso O Verde1 Piccolo Peperoncino Jalapeno Rosso O Verde
Arrosto Di Lombo Di Maiale Intero, RifilatoArrosto Di Lombo Di Maiale Intero, Rifilato
Briciole Di Carne Vegetariana CongelataBriciole Di Carne Vegetariana Congelata
1-1/4 Tazze Di Cereali Mueslix Con Uvetta, Datteri E Mandorle1-1/4 Tazze Di Cereali Mueslix Con Uvetta, Datteri E Mandorle
Attrezzatura che userete
Ciliegie Candite AggiuntiveCiliegie Candite Aggiuntive
3
Spalmare metà della marinata sul fondo di una grande teglia non reattiva e coprire con le fette di tofu.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1/2 Tazza Di Funghi Shiitake, Tagliati In Quarti1/2 Tazza Di Funghi Shiitake, Tagliati In Quarti
Pepe ArbolPepe Arbol
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
2 Tazze Di Cheddar Piccante Appena Grattugiato2 Tazze Di Cheddar Piccante Appena Grattugiato
4
Distribuire la marinata rimanente sul tofu, coprendola completamente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1/2 Tazza Di Funghi Shiitake, Tagliati In Quarti1/2 Tazza Di Funghi Shiitake, Tagliati In Quarti
Pepe ArbolPepe Arbol
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
5
Preriscaldare una griglia piano cottura o il broiler. Se si utilizza una griglia, spazzolare leggermente la superficie con olio di arachidi. Grill o cuocere il tofu, girando una volta, fino caramellato e marrone, 2 a 3 minuti per lato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Piccolo Peperoncino Jalapeno Rosso O Verde1 Piccolo Peperoncino Jalapeno Rosso O Verde
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
Per Le Spezie (i Poblano Variano Nel Loro PiccantePer Le Spezie (i Poblano Variano Nel Loro Piccante
Sambal (pasta Di Aglio E Peperoncino)Sambal (pasta Di Aglio E Peperoncino)
6
Lasciate raffreddare.
7
Tagliare ogni pezzo in strisce larghe se lo si desidera.
8
Per servire, piatti linea o un piatto con il crescione e impostare il tofu in cima.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Non Da Un Giardino LocaleNon Da Un Giardino Locale
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
9
Irrorare il condimento di Miso-carota sull'insalata.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Grasso Di MaialeGrasso Di Maiale
MisoMiso
10
Fai avanti: il tofu può stare a temperatura ambiente fino a 1 ora prima di grigliare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
11
Note: UNA PORZIONE: Calorie 320 kcal, Proteine 26 gm, Proteine di soia 25 gm, Carboidrati 17 gm, Colesterolo 0, Grassi totali 3 gm, Grassi saturi 9 gm
Ingredienti di cui avrai bisogno
Polvere Di Proteine Di SoiaPolvere Di Proteine Di Soia
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving6
Punteggio di salute8
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