Insalata di Sardine con Ceci e Feta

Name: Insalata di Sardine con Ceci e Feta
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile olive nere snocciolate e affettate; 1 Oreo ripieni doppi salsiccia di maiale senza rivestimento; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 jalapeno fresco intero; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile (1 16-oz può) ceci, scolati; 1 1 cucchiaio di origano essiccato erba cipollina tritata; 158 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cetriolo tagliato a dadini; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile formaggio feta sbriciolato; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani farina; 1 1 cucchiaio di origano essiccato farina di mais finemente macinata (o farina di quantità uguale sostitutiva); 1 Barretta di caramello Heath in pezzi cumino macinato; 1 null Scorza e succo di limone; 1 1 cucchiaio di origano essiccato foglie di menta tritate; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi once fluide di acqua fresca; 1 Oreo ripieni doppi 5 caramelle wafer Necco, divise; 18 filetto filetti di sardine

Non si può mai avere troppe ricette contorno, in modo da dare insalata di sardine con ceci e Fetan una prova. Questa ricetta serve 6. Una porzione contiene 178 calorie, 4g di proteine, e 14g di grasso. Per 69 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 6% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Vai al negozio e raccogli erba cipollina, cumino macinato, ceci e poche altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 14 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 35%. Questo punteggio è piuttosto brutto. Ricette simili sono Insalata di melanzane con Ceci e Feta, Insalata tritata con Feta, ceci e crostini di Pita, e Insalata di melanzane e zucchine alla griglia con feta, ceci e menta.

Istruzione

In una ciotola media mescolare insieme ceci, cetrioli, feta, olive, scorza di limone e succo di frutta, menta e 1 cucchiaio di olio d'oliva. Disporre parti uguali di base di insalata su sei piatti.Dragare le sardine attraverso il composto di farina e mettere da parte, pronto per essere fritto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Impareggiabili D'argento

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

1 Bottiglia (750 Ml) Di Cotes Du Rhone O Altro Vino Rosso Secco

Rametti Di Aneto Raccolti

Sardina

Pastella Di Pane Di Mais

Prugne Cotte O Altra Frutta

1 Cucchiaio Di Zucchero Rosso Grezzo

12 Cracker Integrali Al Cioccolato Graham

Una Insalata Mista Di Foglie, Lavate E Asciugate

2 Spicchi D'aglio (1 Tritato, 1 Intero)

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

Scaldare l'olio d'oliva rimanente a fuoco medio in una padella abbastanza grande da ospitare le sardine in uno o due lotti. Quando si fuma a malapena, posare con cura le sardine, lavorando in due lotti se necessario per evitare l'affollamento. Sizzle pesce in olio circa 30 secondi su ogni lato poi con attenzione trasferire di nuovo a un asciugamano asciutto per drenare.Impilare tre filetti sopra ogni insalata e cospargere con un pizzico di erba cipollina tritata e qualche crepa di pepe nero.Sardine alla griglia correlate con Gremolata (incluso un tutorial per la pulizia delle sardine) Messaggio di testo per Safe Fish La guida ai frutti di mare Ocean-friendly del Blue Ocean Instituteuna versione di questo post è stata originariamente inviata ai nostri abbonati e-mail ieri. Per ricevere l'email settimanale di Sara Kate, registrati nella colonna a sinistra o clicca qui. Qualcosa di gustoso arriverà nella tua casella di posta ogni giovedì.(Immagine di Sara Kate Gillingham-Ryan per TheKitchn.com) Mostra Nutritionsugar-consciousvegetarianegg-freepeanut-freetree-nut-freesoy-freefish-freeshellfish-free

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

1 Bottiglia (750 Ml) Di Cotes Du Rhone O Altro Vino Rosso Secco

Sardina

Zucchine, Non Sbucciate E Tritate

(preferibilmente Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Caramelle Al Polpo Brillante

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Per porzione, basato su6servings.(%valore giornaliero)Calories249Fat15 g(23.1%) Saturated3.4 g(17.2%) Carbs22.4 g(7.5%) Fiber0.7 g(3%) Sugars0.8 gProtein7.8 g(15.6%) Cholesterol11.1 mg (3.7%) Sodium787.8 mg (32.8%)